自我管理教程教学大纲.docVIP

《自我学习（自我管理）教程》教学大纲 一、课程说明 1．课程性质 本课程是为本科、高职高专、中职技校和有志于提升职业核心能力的职场人士开设的职业核心能力课程，是职业核心能力认证自我管理模块的必修课程。 2．教学目的 自我管理是职业核心能力课程体系中的基础核心能力，本课程通过对职业生涯规划、学习管理、时间管理、计划管理、情绪管理、压力管理、健康管理等的学习和训练，充分调动自身心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任，让学员实现对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，领会自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，从而达到自我实现、自我成就和自我超越。 3．教学要求 本课程以能力目标、案例分析、过程训练和效果评估相结合的形式，注重学员在教学过程中的主导性和参与度，以能力提升和素养培训为目的，逐步提高学员的自我管理能力，并培养自我管理的实用技巧。本课程教学内容以全国职业核心能力认证专用教材《自我管理教程》为基础，以自我管理水平等级标准为目标，以真实、典型的职场生活和案例为补充，学习过程以学员小组协作式讨论、调研、活动、模拟实训等为主，教学重点在于理论与实践的结合与应用。 4．教学方法 依据本课程的性质，除了传统的讲授法、案例法、直观演示法、练习法等之外，应多采用视频展示、小组协作、分组讨论、角色扮演、任务驱动等参与式教学法。 二、教学目标与学时安排 模块 项目 教学内容 教学目标 学时 知识目标 能力目标 我们需要自我管理 成功始于自我管理 1.自我管理的定义 2.卓有成效的自我管理是个人获取成功的基础 了解自我管理的定义和重要性 通过案例和评估培养自我管理意识 1 自我管理的基本内容 职业生涯规划、学习管理、时间管理、计划管理、情绪管理、压力管理、健康管理 了解自我管理的基本内容 通过自评了解自我管理能力水平 1 职业生涯规划 职业生涯规划的重要性 1.职业生涯规划的定义和分类 2.职业生涯规划的重要性 了解职业生涯规划的内容和类型 认识职业生涯规划的重要性 1 职业生涯规划步骤 1.职业生涯诊断 2.职业生涯的选择 3.职业生涯目标的确定 4.职业生涯规划的实施管理 1.了解职业生涯诊断的主要内容 2.了解职业锚的类型和职业生涯选择的影响因素 3.了解职业生涯目标的类型和SMART原则 通过训练按照职业生涯规划的步骤为自己的制定职业生涯规划方案 1 职业生涯规划的方法 1.SWOT分析法 2.5W分析法 1.了解SWOT分析法的特点和步骤 2.了解5W分析法的基本内容 分别应用SWOT分析法和5W分析法对自己的职业生涯进行分析 2 学习管理 学习管理的重要性 1.只有学习才能适应变化的需要 2.只有学习才能取得可持续的成功 了解学习管理的重要性 通过训练和评估树立终身学习的思想 1 学习管理的流程 1.制定合理的学习目标及计划 2.积极实施学习计划 3.对学习效果进行正确的反馈和评估 1.了解学习目标和计划的确定原则 2.了解所罗门学习风格和学习方法 3.了解学习过程评估的主要内容 通过学习和训练能够制定学习目标和计划，并积极地实施，进行及时的反馈和评估 1 学习管理的方法 1.创造性思维方法 2.锥形进军学习法 3.螺旋上升式学习法 4.快速学习法 5.求异质疑学习法 6处处留心皆学问法 7.提高注意力法 了解不同学习管理方法的基本内容和要求 通过训练与评估能够根据学习目标和计划选择合适的学习管理方法 2 时间管理 认识时间管理 1.认识时间 2.认识时间管理 1.了解时间的特征和划分 2.了解时间管理的定义、关键与意义 通过学习和训练认识到时间管理的重要性和意义，树立时间管理的意识 1 时间管理的误区 1.工作缺乏计划 2.组织工作不当 3.不能拒绝请托 4.拖延时间 5.整理整顿不足 6.进取意识不强 了解时间管理误区的主要内容和表现 通过训练和评估提高时间利用效率，避免时间管理的各种误区 1 时间管理的法则 1.明确计划 2.做好计划 3.时间管理矩阵 4.80/20法则 1.了解计划制定的观点和改进 2.了解时间管理矩阵的内容和要求 3.了解80/20法则的含义 通过训练掌握时间管理的法则，提升时间管理能力 1 时间管理的改进方法 时间管理的12个改进方法 了解时间管理改进方法的内容和要求 通过学习和训练掌握12中时间爱你管理改进方法，使自己成为时间管理的高手 1 计划管理 计划管理的重要性 1.计划的内涵 2.计划的作用 3.计划的类型 1.了解计划的6W内容 2.了解计划的作用和类型 通过学习和训练理解计划的作用和重要性 1 计划的步骤与流程 1.识别机会 2.确定目标 3.预测未来环境 4.拟定计划方案 5.评价