马老师养生讲座.pptVIP

中医文化与养生之道 新疆和田市人民医院中医科 马新童 2012.03.20 提 纲 一、中医文化 ---认识中医 ---病的由来 二、养生之道 --- 顺其自然 （四季养生、时辰养生） ---形神兼养 ---动静结合 --- 饮食养生 --- 调畅情志 中 医 文 化 中 医 文 化 上工治未病：扁鹊三兄弟的故事 养生保健误区 明白中医是怎么养生、怎么治病 彻悟如何保健、如何求医 让更多的人走上健康长寿之路 认 识 中 医 要想弄清中医学的养生到底是怎么回事，首先应该了解中医到底是一门什么样的学问，它是在怎样治病等这些问题。 肚腹三里留 腰背委中求 头项寻列缺 面口合谷收 病的由来 养生之道 什么是养生？ 整个中医学说就是广义的养生学。 《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。 养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。 养生的总则：阴平阳秘，气血通畅。 养生之道——顺其自然 体现了“天人合一”的思想。 强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。 《黄帝内经》：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。 《道德经》讲： 一生二，二生三，三生万物，人法地、地法天、道法自然。 顺其自然---四季养生 四季养生——春季如何养生？ 春天是阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣。 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。 《黄帝内经》：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志生 （使志气生发）。 四季养生——夏季如何养生？ 夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。 要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。 逆之则伤心，秋天就会得痰症（呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 《黄帝内经》：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快），使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动） 。 四季养生——秋季如何养生？ 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。 秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。 收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻） ，奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。 《黄帝内经》：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。 四季养生——冬季如何养生？ 冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。 逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少（降低了适应春天的能力）。 《黄帝内经》：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光（多晒太阳）。 顺其自然---时辰养生 养生之道——形神兼养 在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄 形神兼养 守神全形 保形全神 养生之道——动静结合 现代医学：“生命在于运动”。 中医：“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。 养生之道——审因施养 养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。 此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。 马王堆导引图 二十四式简化太极拳 情志养生 　　人有七情，属于精神活动范畴，包括喜，怒、思、忧、悲，恐、惊等情志情绪的变化。通常情绪的波动一般不会危害人的健康。但强烈的情绪波动，或长期消极情绪能引起过度的或长期的精神紧张，使人的健康受到影响，并可引发一些疾病。中医认为：七情与人的五脏密切联系，与五脏的生理、病理变化相关联，喜与心、怒与肝、思与脾，忧悲与肺、恐惊与肾—一相对应。七情波动能影响人的阴阳气血平衡和运行。 　　 用宁静的心拥抱世界——畅情志 春风解冻 和气消冰 看得圆满 放得宽平 持身勿轻 用心勿重 大处着眼 小处着手 人生百年 不可虚度 不足之处，请斧正，谢谢大家！ 祝：身健心康