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高血压日常注意 早上起来喝还阳水（头晚睡前在保温的暖水瓶里倒半壶水，盖好盖子），要是头晚没弄，那一定要喝温开水。 早上起来喝完水后，一定要吃降压药。 一天中多喝水，每次喝大半碗。喝七八碗。 做菜一定少放盐，用大豆油炒，每次炒一两个不放辣椒的菜。 不吃辣椒、不吃动物脂肪（如肥肉、鸡油、鸡皮、鸭油、鸭皮）、不吃其它上火的东西。 多吃清淡的（少盐、少油、不放辣椒）、多吃土豆、莴苣、西兰花、莲花白、菜花、紫甘蓝、紫葡萄、黑木耳、洋葱、山楂、鱼腹部的油、绿豆粥。萝卜、玉米、豆腐、海带、花生。南瓜、胡萝卜、西红柿。核桃、菠菜。紫菜、蜂蜜、茄子（少放油）。豌豆、苦瓜。 注意保暖、不要着凉。情绪不要激动，做事慢一点。遇事想开一点、适量运动。 减肥、少吃一点，八分饱。瘦了血压也会降一些。 少吃或不吃油菜苔 、空心菜 、芹菜（茎） 、 豆腐干 、 松花鸭蛋 、芥 兰 、 带 鱼 、茼蒿菜。 吃老陈醋泡花生，泡好后下次吃饭时吃，再泡7粒，下次再吃。一天换一次醋。 有空做练习： （1）通过每天100次提肛，恢复人体脏腑功能。（备注：若出现中风，采用指尖放血。若二度中风，指尖放血放不出来，可放指缝的血。） （2）十指尖用力相碰，有痛感。保持经脉通畅。 总结：多喝水、少盐、少油（特别是动物油）、不吃辣椒、不生气、做事慢一点、少吃减肥、多吃素、注意保暖、劳逸适度。