儿童、女生、老年人.pptVIP

运动对月经周期的影响 1、运动与初潮 第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄在13～15岁 。长期运动尤其是耐力性运动，会使月经初潮推迟；当然初潮出现时间早晚与遗传、营养、种族、生活环境、气候、体重和体脂含量等因素相关。 2、 运动与经血量：女子在月经期进行运动可使经血量发生一定变化，但幅度不大； 3、运动与痛经 ：从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。 4 、运动与月经不调： 月经不调：月经周期超过28±7天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。 运动性月经不调：由运动导致的月经不调。 运动强度大或运动时间过长的运动，易导致运动性月经不调。但停止运动训练后，会得到纠正而恢复正常月经周期。 * 一、衰老 定义：衰老是指人体随着年龄的增长而发生的退行性变化的综合表现，是机体功能活动的进行性下降。 人类的衰老变化是循序渐进的，既受先天遗传因素的影响，也受后天环境等因素的影响，而且个体差异很大，机体不同器官的衰老速度也不同。 我国老年以60岁为界限 目前对衰老机制的研究，提出了许多学说，如遗传学说、自由基理论、免疫衰老学说、神经内分泌学说等。 运动对于衰老具有正反两方面的作用： 一方面是运动的损伤作用； 另一方面是运动延缓衰老的做用。 年龄、性别与运动 运动人体科学教研室 内容提要 第一节 儿童少年与运动 第二节 女子与运动 第三节 老年人与健身运动 儿童少年在生长发育的一般规律 （一）生长发育是由量变到质变的复杂过程 人体的生长发育是从婴儿、幼儿、少年、青年、成年到老年的完整过程。在生长过程中，不仅是身高、体重的增加，而且器官也在逐渐分化，功能也逐渐成熟。例如，消化器官由婴儿到达成人时，不但长高、长重而且结构和功能也更加复杂化了。因此在新生儿时期消化器官只能接受少量流质食物，而在发育过程中，逐渐达到能消化更复杂的固体食物。 （二）生长发育的连续性和阶段性 生长发育过程是连续的，而不是跳跃的。例如，儿童少年心脏的重量和容积随年龄的增长而加大，心跳频率却随年龄的增长而减少。在生长发育过程中，看不出朝夕的变化，但却表现出阶段性质的特点。13～15岁时，心脏的容积和重量是7～8岁时的2倍，但心率却显著减少。在运动器官和神经系统的生长发育过程中，身高体重不断增长，动作技能逐渐完善，同样显示出不同年龄阶段发育的特征。 （三）生长发育的不平衡性 儿童少年的生长发育，在不同时期发育的速度不一样，有时快、有时慢，呈波浪式发展。以身高和体重为例，从胎儿到成熟有两个突增阶段：第一次突增是胎儿时期，为第一个生长发育高峰期；出生后生长的速度逐渐变慢，一直到10～12岁，又出现一个突增期，即第二个生长发育高峰期。 （四）身体各器官系统发育的不平衡 人体各器官系统的发育彼此也不平衡，有的早，有的晚。例如，神经系统的发育最早，而生殖系统发育较晚。在脑的生长过程中，婴儿脑重为380克，只有成年时期的25%（成人脑重1450克），到6岁时，脑的重量已达到成年时的90%。随着脑的发育，神经系统的功能也迅速发展，如语言发展和肌肉活动的调节等。人体是 儿童少年的生理特点 一、运动系统 （一）骨骼与关节特点 骨骼： 有机成分多，无机成分少，有机物与无机物之比 5:5,而成人 3:7；因而弹性较好、可塑性好而硬度差。不易骨折易变形。 在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。男子的四肢骨在17-18岁、女子在16-17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20-22岁，髋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化以前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。 关节： 儿童少年在关节结构上与成年人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松驰，关节周围的肌肉较细长，因而，儿童少年的灵活性和柔韧性都较成年人好，但牢固性较差，易脱臼。 （二）肌肉的特点 与成人相比，重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显。 不同年龄人的肌肉重量比例与肌力 指标 8岁 12岁 15岁 18岁 成人 肌肉占体重% 27.2 29.4 32.6 44.2 41.8 握力/kg 17.5 25.2 36.4 44.1 49.3 背力/kg _ 25.2 92 125 155 （三）体育教学与训练 1、在发展