学习和时间管理.pptVIP

第3讲 学习与时间管理 侯瑞鹤 心理咨询中心 学习 不忘初心 阅读经典原著：与大师进行精神交流 时间管理—学习“理财” 等咱有了钱 记录： 昨天或你典型的一天:你花了多少时间在做哪些事情，做事情时的情绪体验如何(0-10分，从消极情绪到积极情绪），把它详细记录下来。 时间：事情：情绪体验 1、时间管理第一步 设定目标：清楚、合理、可操作 长、中、短 2、时间管理第二步：时间规划 紧急事，重要事 - A类：重要且紧迫 B类：重要但不紧迫 C类：不重要但紧迫 D类：不重要也不紧迫 时间规划表格 思考和讨论 看看你的时间表： 根据重要性和紧急性给你活动分下类。你有什么发现？你对现在的时间表有什么感受？下一步会怎么做？ 讨论：什么是你生活中重要而不紧迫的事情，你排序的理由是什么？ 3、时间管理第三步：执行计划 你过去在执行计划时，都碰到过哪些阻力？ 自身（自控、注意力、效率） 环境（宿舍、教室，被迫分心和主动分心) （如：用程序而不仅是意志力） 4、时间管理技巧 80/20效率法则：80%的产出，来自于20%的投入。 学会在几件真正重要的事情上力争上游，而不是在每件事情上都争取有上乘表现，可以使你自己的生活发生根本的变化。 延伸学习：附1： 了解你的时间管理状态吗？ 1. 我觉得我可以学习得更努力 2. 我可以告诉你上个星期我学习了多少个小时