孕妇哺乳期营养与膳食保健方法剖析.pptVIP

月子餐 第一阶段（产后第1周）:活血化瘀、代谢排毒； 第二阶段（第2周）：收缩内脏、子宫复位； 第三阶段（第3_4周）：滋养泌乳、帮助发奶； 第四阶段（第5_6周）：恢复体力、补中益气； 月子餐 产后第一周，需要代谢排毒、活血化瘀 这阶段妈妈的体力较差，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。 这阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小、软烂的食物，避免吃得太油腻滋补，纤维类食物也要适量。 月子餐 产后第二周，需要养腰固肾、收缩内脏，防止内脏下垂 随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助妈妈吸收营养；中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多吃腰类食材，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛，比较建议猪腰、猪肚、糯米桂圆粥（糯米适量有助于肠胃蠕动，每天2小碗）。 月子餐 产后第三、四周，需要滋养泌乳、补中益气 通过两周的调理，妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以发奶了。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会变多。本周开始，妈妈可以多补充优质蛋白质，建议山药炖排骨、黄豆炖猪脚、西红柿