按时休息,定时进餐.pptVIP

今晚的讲座内容，仅是我从个人的专业角度解说的，若有不对的地方，欢迎指正！感恩！;人生如赛场， 上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升; 下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。;按时休息，定时进餐 快乐工作，健康生活 主讲：刘在县; 睡眠 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 好像睡觉的时间有点多，但是这1/3却是生命活动的保障。 ;足够的睡眠对人有什么好处？;子午觉;3、睡眠可以缓解疲劳;睡眠不足的危害;睡眠不足的危害;睡眠不足的危害;4．影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。 人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱. 5、睡眠不足可引起肥胖 睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。 睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。;科学的生物钟;语文老师——讲究动静结合 生物老师——只会吃睡结合;成人的BMI数值： 过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32;癌有时候是吃出来的。;吃饭讲究“头相”“胃相” ;科学吃饭——食不言;科学饮食——荤素搭配 粗细搭配;双歧杆菌——有益菌 出生的第10天，开始有这种细菌 3岁半——达到高峰 此后，逐年下降， 到50岁后只有原来的十分之一。 故50岁后人们经常说自己越来越老了。;双歧杆菌——有益菌 作用： ①助消化吸收； ②抵抗治病菌； ③预防肿瘤，把有毒物质、引起癌变的物质能够排出体外而不会积存在我们的肠道； ④预防衰老 ⑤帮助脂肪代谢 ;不吃早餐会有什么危害呢？ ;1.长期不吃早餐的人，体内胆汁就不起作用，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石——安全隐患。 ; 2、不吃早餐容易便秘。 ;科学进餐时间; 量的累积一定会引起质的突变； 今天你可以拿你的吃饭、睡觉开玩笑， 明天你的身体就会拿你的生命开玩笑。