睡眠障碍研究的进展.pptVIP

睡眠障碍研究的进展;一、睡眠的研究历史;不同动物睡眠时间分布;二，睡眠研究的进展;3，睡眠与梦;(一)发生梦的比例;(二)梦的时间长度;(三)梦的回想率;睡眠与神经递质;三，睡眠时的生化改变; 睡 眠 分 期 多导睡眠脑电 临床描述 正常夜间中的% ;　睡眠各阶段所占％与年龄;失眠的诊断标准;失眠的诊断标准;　　　失　眠　原　因;常见综合症（失眠的躯体原因）;　疼痛（失眠的躯体原因）;四， 失 眠 症 的 治 疗;药物治疗; 睡眠卫生;睡眠健康教育(WHO推荐)： 1)有规律的睡眠 2)有良好的睡眠环境：饥饿、过饱食、太热太冷、光线、声音、疼 痛等均可影响。 3)睡前有一段过渡时间 4)不想睡时不要在床上 5)仅在睡时再上床 6)处理好担心、焦虑的状态 7)白天避免打盹 8)不饮咖啡因 9)避免尼古丁 10)避免饮???过量 11)避免用催眠药 12)晚上可用些小点心 实际上，自己应摸索一些生活习惯