婴儿饮食指南一.docVIP

婴儿饮食指南 一,每日所需的六大营养素 二,宝宝膳食的要求 三,宝宝常用食物的制作方法 四,如何提高钙的摄入量 五,怎样防止宝宝挑食偏食 六,怎样增强宝宝的食欲 七,不要过多吃糖和橘子汁 八,不要给宝宝吃的食物 九,教小宝宝用餐有条理 十,培养良好的饮食习惯 一,每日所需的六大营养素 蛋白质:需要量为 35-40 克,来源于鱼,肉,蛋,大豆,各种谷类. 脂肪:需要量为 30-40 克,来源于动植物油,乳类,蛋黄,鱼. 碳水化物:需要量为 140-170 克,来源于食物中谷类,豆类,食糖,水果,蔬菜. 矿物质:钙 需要量为 600 毫克,来源于乳类,蛋类,鱼,豆,蔬菜. 铁 需要量为 10 毫克,来源于肝,蛋黄,瘦肉,绿叶菜及豆类. 锌 需要量为 10 毫克,来源于动物性食物以及花生,蚕豆,豌豆等. 碘 需要量为 70 微克,来源于海产食品,碘化盐. 维生素:A 需要量为 1000～1333 国际单位,来源于动物肝脏,鱼肝油,蛋黄及黄绿叶 蔬菜中. B1 需要量为 0.6～0.7 毫克,来源于豆类,粗粮如米糠,麦麸中. B2 需要量为 0.6～0.7 毫克,来源于乳,蛋黄,肝,绿叶蔬菜中. C 需要量为 30～35 毫克,来源于新鲜蔬菜和水果中. D 需要量为 400 国际单位,来源于鱼肝油及身体皮肤受紫外线照射后. 水:需要量为 每千克(公斤)体重 125～150 毫升,来源于饮料