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 健美操概述及基础知识 主讲：陈靓 学习内容 1、健美操运动的起源与发展 2、健美操运动的特点 3、什么是健美操 4、健美操运动的分类及特点 5、流行健美操简介 6、健美操上肢基本动作与手型 7、健美操的功能 8、健美操与个人卫生 学习目的 了解健美操的定义和发展趋势 掌握健美操的特点和分类 一、健美操运动的概述（一）健美操运动的起源与发展 1、健美操运动的起源 健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人 对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。健美操源于英文原名Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。 2、健美操运动的发展 有氧运动(AEROBICS)最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库珀（ Dr·Kenneth·Cooper）设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。AEROBICS原来只强调“有氧运动”的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。20世纪80年代初，美国健身、影视明星 简?方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在 一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏 联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在 亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健 美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为 自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操 热“。 早在20世纪30年代，我国就已经出现了追求人体健 与美运动的健美操雏形。现代健美操运动在20世纪80年 代以后传入我国，并奠定了广泛的群众基础。根据健美 操运动的不同特性，按动作的难易、运动强度的高低以 及不同层次的需要，我们制定了《健美操等级运动员规 定动作》和《健美操大众锻炼标准》，为我们健美操运 动的普及和发展创造了条件。 （二）健美操运动的特点1、高度的艺术性 （1）健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项 目特征上。 （2）健美操动作要求协调、流畅、有弹性，要展示内 心的激情，体现一种健康向上的情绪。使练习者不仅锻 炼身体、增强体质，而且，从中得到美的享受。 （3）“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身 体状况的最高境界。在健美操运动中，无论是健身健美 操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的 特征。健美操运动员在比赛中所展示出的健美体魄、高 超的技术、流畅的编排和充沛的体力，都充分体现出健 美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。 2、强烈的节奏感 节奏的希腊语愿意是“流动”的意思。万物都是按节奏 运动的。 （1）健美操是在音乐的伴奏下进行的运动，音乐是健 美操运动中不可缺少的组成部分，音乐中的高低、长短、 强弱、快慢等节奏的变化，使健美操更具有律动感。 （2）健美操的动作与音乐节奏要协调配合，动作要充 分表现音乐的情绪。 （3）健美操的节奏一般表现为动作力度增强或减弱， 速度加快活减慢等变化。在完成动作时肌肉用力的大小、 强弱、快慢、刚柔等不同，形成了不同节奏、不同风格 的健美操动作。 3、广泛的群众性 （1）健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心 的要求。 （2）健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器 材及练习者的年龄、性别、身体素质、技术水平要求不高，适宜的 人群范围很广。 （3）健美操既可以健身又可以娱乐身心，因此深受广大群众的喜爱。 4、健身的安全性 健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运动节奏都充 分考虑了因运动动作而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一 般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围，十分安全。 5、不断的创新性 随着健美操运动的发展和时代的变迁，不