运动鞋的选择与使用原则.pdf

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運動鞋的選擇與使用 原則 一般來說鞋子必須具有以下幾種功能:(一)保護足部。 (二)使運動表現更進步。(三)耐磨。(四)便宜。但不合 適的鞋子也會造成(一)腳起水泡長繭。(二)踝足扭傷。(三) 慢性腳跟痛。(四)腓短肌、脛後肌的肌腱炎。(五)腳發育 變形 、彎曲、趾甲磨傷等。故選擇鞋子 ,要非常小心謹慎 。 選擇的原則如下 :(1)下午買鞋 ,因下午腳較大 (2) 實用且大小要合適 (3)鞋子最好不要借別人穿 ,因為易變 形 (4)鞋子要專一功能使用 (5)一定要穿襪子 (6)鞋子 不要穿太久 (7)糖尿病 、血管 、神經疾病患者 ,不可穿太 緊 (8)趾甲時常修剪整齊 (9)注意腳與鞋之間的配合 。 球鞋包括以下幾個部分 :鞋舌 、鞋帶、鞋腰身加強束 、內襯、鞋底 (跟部 、 腰 、前足),鞋底墊 、鞋底表面 、鞋跟箱 、跟腱墊 、趾箱 、前鞋身 、後鞋身,以 下我們就每個部位一一探討 。 (一)趾箱TOEBOX : 為趾蹠間關節之活動區域,在快速運動時大腳趾需要大的活動空間 ,故趾 箱空間一定要夠寬大 ,試鞋時 ,以腳趾頭能彎曲為原則 ,大腳趾距離前緣約要 有一個趾甲的間隔 。 (二)前鞋身 : 腳在鞋內左右前後移動 ,兩邊距離太小會長繭 ,太大易起水泡 。 (三)鞋腰身加強束 : 前鞋身處受力較大 ,故在外側需有加強束 ,增加穩定性 ,使前足部在鞋內 的左右移動減少 ,可以減少摩擦傷害 ,及防止意外扭腳時足部拉傷。 (四)鞋舌 : 要服貼 、能散熱 、散發水分 ,本身為一軟墊 ,有保護腳背的功用 。 (五)鞋帶 : 綁上不會妨礙運動 ,不可過長 ,以防踩到跌倒 。 (六)後鞋身、鞋跟箱 : 此處容納有踝關節 、距骨下關節 ,活動度相當大 ,具內翻與外翻的活動 , 將後鞋身與鞋跟箱之間串連 ,後鞋身要提供足夠的柔軟度,鞋跟箱則要堅固預 防腳跟受傷。 (七)跟腱墊 : 預防腳後跟起水泡 ,吸收前後移動所引起的撞擊。在運動員中曾有跟腱痛 經驗的人多達百分之八十一 ,可見其重要性 。 (八)內襯 : 可拿起 ,可調整 ,配合腳的需要 ,加以修正變化 ,依據不同的足部病理, 有很多不同的設計與變化 。 (九)鞋底墊 : 用於吸收撞擊能量 ,並調整足底受力 ,及提供合適的摩擦力。 (十)鞋底表面 : 跑百米穿不鏽鋼釘鞋 ,打棒球穿鋁片釘鞋 ,足球橄欖球穿塑膠釘鞋,釘子 的高度密度大小 ,現已規格化 ,以橄欖球鞋來說 ,有四個塑膠釘直徑約一點二 公分 ,高度一公分 ,平均分布 ,在軟地面 ,為增加摩擦立即考慮安全性採用塑 膠釘 ,未使凸釘更堅強 ,裡面可加鋼釘 ,外面用塑膠釘包起來,常見於足球鞋。 若為塑膠底 ,則可依需要作紋路變化 ,紋路的目的在增加摩擦力 ,加強壓力集 中區的抗磨力 ,可為 (1)放射狀設計 (2)雙羽狀沿著重心移動排列紋路 (3) 小橫紋設計。路面愈崎嶇不平橫紋要愈深 ;路面愈平愈硬 ,橫紋要愈淺 ;路面 愈不平愈軟 ,橫紋則要愈深。若摩擦力太小 ,則可加大足底,使接觸面積變大 , 摩擦係數也變大如在雪地行走 。 各類運動鞋簡介 : 慢跑鞋 走路鞋 籃球鞋 橄欖球鞋 保 齡球鞋 足球鞋 自行車

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