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運動鞋的選擇與使用
原則
一般來說鞋子必須具有以下幾種功能:(一)保護足部。
(二)使運動表現更進步。(三)耐磨。(四)便宜。但不合
適的鞋子也會造成(一)腳起水泡長繭。(二)踝足扭傷。(三)
慢性腳跟痛。(四)腓短肌、脛後肌的肌腱炎。(五)腳發育
變形 、彎曲、趾甲磨傷等。故選擇鞋子 ,要非常小心謹慎 。
選擇的原則如下 :(1)下午買鞋 ,因下午腳較大 (2)
實用且大小要合適 (3)鞋子最好不要借別人穿 ,因為易變
形 (4)鞋子要專一功能使用 (5)一定要穿襪子 (6)鞋子
不要穿太久 (7)糖尿病 、血管 、神經疾病患者 ,不可穿太
緊 (8)趾甲時常修剪整齊 (9)注意腳與鞋之間的配合 。
球鞋包括以下幾個部分 :鞋舌 、鞋帶、鞋腰身加強束 、內襯、鞋底 (跟部 、
腰 、前足),鞋底墊 、鞋底表面 、鞋跟箱 、跟腱墊 、趾箱 、前鞋身 、後鞋身,以
下我們就每個部位一一探討 。
(一)趾箱TOEBOX :
為趾蹠間關節之活動區域,在快速運動時大腳趾需要大的活動空間 ,故趾
箱空間一定要夠寬大 ,試鞋時 ,以腳趾頭能彎曲為原則 ,大腳趾距離前緣約要
有一個趾甲的間隔 。
(二)前鞋身 :
腳在鞋內左右前後移動 ,兩邊距離太小會長繭 ,太大易起水泡 。
(三)鞋腰身加強束 :
前鞋身處受力較大 ,故在外側需有加強束 ,增加穩定性 ,使前足部在鞋內
的左右移動減少 ,可以減少摩擦傷害 ,及防止意外扭腳時足部拉傷。
(四)鞋舌 :
要服貼 、能散熱 、散發水分 ,本身為一軟墊 ,有保護腳背的功用 。
(五)鞋帶 :
綁上不會妨礙運動 ,不可過長 ,以防踩到跌倒 。
(六)後鞋身、鞋跟箱 :
此處容納有踝關節 、距骨下關節 ,活動度相當大 ,具內翻與外翻的活動 ,
將後鞋身與鞋跟箱之間串連 ,後鞋身要提供足夠的柔軟度,鞋跟箱則要堅固預
防腳跟受傷。
(七)跟腱墊 :
預防腳後跟起水泡 ,吸收前後移動所引起的撞擊。在運動員中曾有跟腱痛
經驗的人多達百分之八十一 ,可見其重要性 。
(八)內襯 :
可拿起 ,可調整 ,配合腳的需要 ,加以修正變化 ,依據不同的足部病理,
有很多不同的設計與變化 。
(九)鞋底墊 :
用於吸收撞擊能量 ,並調整足底受力 ,及提供合適的摩擦力。
(十)鞋底表面 :
跑百米穿不鏽鋼釘鞋 ,打棒球穿鋁片釘鞋 ,足球橄欖球穿塑膠釘鞋,釘子
的高度密度大小 ,現已規格化 ,以橄欖球鞋來說 ,有四個塑膠釘直徑約一點二
公分 ,高度一公分 ,平均分布 ,在軟地面 ,為增加摩擦立即考慮安全性採用塑
膠釘 ,未使凸釘更堅強 ,裡面可加鋼釘 ,外面用塑膠釘包起來,常見於足球鞋。
若為塑膠底 ,則可依需要作紋路變化 ,紋路的目的在增加摩擦力 ,加強壓力集
中區的抗磨力 ,可為 (1)放射狀設計 (2)雙羽狀沿著重心移動排列紋路 (3)
小橫紋設計。路面愈崎嶇不平橫紋要愈深 ;路面愈平愈硬 ,橫紋要愈淺 ;路面
愈不平愈軟 ,橫紋則要愈深。若摩擦力太小 ,則可加大足底,使接觸面積變大 ,
摩擦係數也變大如在雪地行走 。
各類運動鞋簡介 :
慢跑鞋 走路鞋 籃球鞋 橄欖球鞋 保
齡球鞋 足球鞋 自行車
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