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民警实战技能训练安排 一、基本体能训练内容 （选训） （一） 男民警训练内容 1、短 跑：100米 4X10米 2、中 长 跑：1500米 3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑（45岁以上） （二）女民警训练内容 1、短 跑：100米 2、中 长 跑：800米 3、力量练习：仰卧起坐、跳绳（45岁以上） 二、分组及评分标准 体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组。 1、25岁以下为青年一组； 2、25岁至30岁为青年二组； 3、30岁至35岁为青年