心理焦虑和调节.pptVIP

心理健康 之 焦虑与调节 法国哲学家笛卡儿曾经说过“我思故我在”。 焦虑的内因却是“我思故我怕”。 换句话说，焦虑产生于我们的思想或是认知。  大学生的焦虑 焦虑情绪的调节 自我放松 认知转换 焦虑与调节 1．如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕? 　　　　　　　　　　　　　　　2．你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点? 　　　　　　　　　　　　3．你是否在意别人如何对待你? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4．你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳? 　　　　　　　　　　　　　　　　　5．你操心生活中的琐事吗?　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6．你会担心自己的健康状况吗? 7．你关心钱的问题吗? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8．旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗? 　　　　　　　　　　　　　　　9．你是否常需要服用安眠药方可入睡? 测试 13．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢? 　　　　　　　　14．你是否很会害羞、脸红? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15．你能不能很快地让自己放松下来? 10．到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11．你很害怕认识新朋友吗? 12．你是不是十分自我主义