体育和健康——第七章--丰富多彩的民族体育.pptx

第七章 丰富多彩的民族体育知识点1武 术 一、武术的起源和发展1. 武术的起源武术萌芽于原始社会人类的生产活动。武术的器械来源于原始人类的生产工具，一些朴素的攻防概念则是从同大自然的搏斗中产生出来的。武术的产生与阶级、国家产生之后的战争有关。元明清时代，不同拳种流派林立，“十八般武艺”及各家拳法广泛流传。中华人民共和国成立后，武术被正式列为体育竞技项目，得到了普及与推广。2. 武术的特点（1）寓技击于体育之中。（2）内外合一，形神兼备的民族风格。（3）广泛的适应性。3. 武术的内容和分类二、武术的基本功1. 手型、步型、身型（1）手型。（2）步型（3）身型。身型的基本要求是头正、顶平、颈直、沉肩、挺胸、背直、塌腰、收腹、敛臀。2. 腿功和腰功（1）腿功。（2）腰功。三、五步拳五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。五步拳包含了武术中最基本的五种步型和三种手型，是武术入门的基本拳术组合。动作名称： 预备式（并步抱拳）—弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—插步盖拳— 歇步冲拳—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）。1. 预备式两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。2. 弓步冲拳左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。3. 弹踢冲拳重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。4. 马步架打右脚内扣落地，身体左转90°，两腿屈膝下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；头右转，眼看右侧方。5. 插步盖掌重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。6. 歇步冲拳两腿屈膝下蹲成右歇步；同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。7. 提膝穿掌身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌， 掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。8. 仆步穿掌左脚向左落地成左仆步；左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出；目视左掌。9. 虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；同时左手向上、向后画弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。10. 收式左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。四、二十四式太极拳二十四式太极拳，即简化太极拳，是由国家体委（今国家体育总局）于1956 年组织太极拳专家以杨式太极拳为蓝本编创的。这套拳共分8 个组，包括“起势”“收势”共二十四个姿势动作。1. 起势（见图8-19） 2. 野马分鬃左野马分鬃（见图8-20） A转体撇脚 B抱手收脚 C转体上步 D弓步分手右野马分鬃（见图8-21） A转体撇脚 B抱手收脚 C转体上步 D弓步分手3. 白鹤亮翅（见图8-22） 4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶（见图8-25） 6. 倒卷肱7. 揽雀尾左揽雀尾（见图8-28） A转体撒手 B抱手收脚 C转体上步 D弓步棚臂 E转体摆臂 F转体后捋G转体搭手 H弓步前挤 I后坐引手 J弓步前按7. 揽雀尾右揽雀尾（见图8-29） A转体分手 B抱手收脚 C转体上步 D弓步绷臂 E转体摆臂 F转体后捋G转体搭手 H弓步前挤 I后坐引手 J弓步前按8. 单鞭（见图8-30） A转体运臂 B勾手收脚 C转体上步 D弓步推掌9. 云手（见图8-31） A转体松勾 B云手收步 C云手开步 D云手收步 E云手开步 F云手收步10. 高探马（见图8-32） A后脚跟步 B后坐翻手 C虚步推掌11. 右蹬腿（见图8-33） A穿手提脚 B上步翻手 C分手弓腿 D抱收手脚 E翻手提腿 F分手蹬脚12. 双峰贯耳（见图8-34） A屈膝并手 B上步落 C弓步贯拳13. 转身右蹬脚（见图8-35） A转体分手 B收脚合抱 C提膝翻手 D分手蹬脚14. 下势独立左下势独立（见图8-36） A收腿勾手 B屈蹲开步 C仆步穿掌 D弓腿起身 E独立挑掌右下势独立（见图8-37） A落脚勾手 B屈蹲开步 C仆步穿掌 D弓腿起身 E独立挑掌15. 左右穿梭右穿梭（见图8-38） A落脚转体 B抱手收脚 C上步错手 D弓步架推左穿梭（见图8-39） A转体撇脚 B抱手收脚 C上步错手 D弓步架推16. 海底针（见图8-40） A后脚跟步B后坐提手C虚步插掌17. 闪通臂（见图8-41） A提手收脚B上步分手C弓步推掌18. 转身搬拦捶（见图8-42） A转身扣脚 B转体握拳 C垫步搬拳 D转体收拳 E上步拦掌 F弓步打拳19. 如封似闭（见图8-43） A穿手翻掌 B后坐引收 C弓步按掌20. 十字手（见图8-44） A转体扣脚 B弓腿分