体育和健康——第六章--游--泳.pptxVIP

第六章 游 泳;知识点1 游泳基础知识 ;;2. 呼吸练习;3. 漂浮 漂浮技术能够帮助掌握人体在水中的平衡能力，有助于排除对水的恐惧心理。 （1）具体步骤。 第一步：抱膝漂浮练习。 原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝。双膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，低头抱膝团身，身体会自然地慢慢漂浮在水面上。站立时，两手前伸向下按压水抬头，两腿同时伸直，两臂自然放于体侧即可站立。 第二步：展体漂浮练习。 两臂向前伸直，两脚开立，深吸气后身体前倾并低头，两脚轻轻蹬离水底，以俯卧姿势漂浮于水面上。全身放松，两臂、两腿自然分开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。 （2）常见问题及纠正。 问 题：浮不起来。 纠 正： 讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸、向下压水，同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。 问 题：站立时向前倒。 纠 正：站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳。;4. 滑行练习 （1）具体步骤。 第一步： 蹬边滑行漂浮练习。背向池壁，一手扶池边，一臂前伸，一脚站立，一脚掌紧贴池璧。深吸气后低头，身体成俯卧姿势后，收站立脚，两脚用力蹬离池壁，两臂夹紧头部后脑，身体笔直向前滑行。 第二步： 蹬底滑行漂浮练习。两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩浸入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，使身体呈流线型向前滑行。 （2）常见问题及纠正。