高血压患者的护理_与健康教育.pptVIP

健康指导之良好生活方式 合理膳食 合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱 原则：低盐、低脂肪、低热量 1.低盐饮食 每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别上升2毫米汞柱和1毫米汞柱。 世界卫生组织提倡每天摄盐量小于6克， 酱菜、松花蛋、榨菜类不吃或少吃 Page ? * 健康指导之良好生活方式 2.补充钙和钾盐 含钾多的水果有草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等；香蕉、蕃茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先，如海带、木耳、蘑菇、紫菜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱。 含钙多的食物有乳类与乳制品，豆类与豆制品，鱼、虾等水产品，肉类与禽蛋 Page ? * 健康指导之良好生活方式 2.低脂肪饮食 饱和脂肪酸对身体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨，每人每天烹调用油小于25克。 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油，每周吃两次鱼 选择低胆固醇食品 动物内脏，蛋黄不吃 鱼肉-鸡-牛羊-猪 （好————还行） Page ? * 健康指导之良好生活方式 3.控制总热量 主食每天4两（女）6两（男） 粗粮细粮搭配，每周吃2-3次粗粮 定期吃些小米，红薯，玉米面等 少吃甜食如点心等 4.多食新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克蔬菜，200克水果 Page ? * 健康指导之良好生活方式 适量运动 规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则： 有恒：经常的、规律的运动 有序：循序渐进 有度：根据自身年龄和体质适度运动 Page ? * 健康指导之良好生活方式 运动最佳形式：有氧运动 特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长 Page ? * 健康指导之良好生活方式 运动的适宜时间：傍晚 高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼 Page ? * 健康指导之良好生活方式 如何控制体重 避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏 避免摄入过多糖、饮料和点心 避免快餐食品，如薯条、炸鸡 多吃蔬菜、粗粮和水果 坚持规律运动 Page ? * 健康指导之良好生活方式 为什么要戒烟限酒 吸烟可使心脏病危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱 适宜的酒量： 葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内 60度白酒在25毫升以内 啤酒300毫升以内 Page ? * 健康指导之良好生活方式 保持心理平衡 得了高血压要重视，但是不要紧张 平时要保持乐观的心态，知足常乐 注意缓解精神压力 Page ? * 健康指导之坚持服用降压药 选用降压药的原则 降压效果好，能使血压维持在正常水平 24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低 安全性好，长期服用无肝肾毒性 无药物相互作用，便于联合用药 Page ? * 健康指导之坚持服用降压药 为什么要24小时平稳降压 1.血压降得过快，会出现头痛、头晕、心慌 2.高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6为恶性事件的高发时段。晨间血压急剧升高或长期降压不平稳会诱发中风、心肌梗死等心脑血管急症 3.24小时平稳降压可避免晨间血压波动，保证血压平稳维持在正常水平，避免不良事件发生 Page ? * 健康指导之坚持服用降压药 为什么选用便于联合用药的降压药 1.单用一种降压药血压达标率低，仅为60% 2.很多患者需要联合应用2种或2种以上的降压药，才能使血压达标 3.研究证明，联合使用3种降压药可使约90%的患者血压达标 Page ? * 健康指导之坚持服用降压药 什么样的降压药可24小时维持平稳疗效 1. 半衰期长的降压药，半衰期至少长达24小时 2. 每天只需一次服药，避免多次服药使血压忽高忽低，且一次服药不宜忘记，避免药物漏服引起血压波动 3. 即使偶尔漏服，药效可以维持更长的时间 Page ? * 合理治疗、预后良好、并发症少 Page ? * 测测你是否易患高血压 每题算1分，分数越多，则发生高血压的可能性就越大。1－ 4 分 ，患高血压的可能性较低，如果得5－7分则危险性达中－高度，大于8－9分则将你归入高度危险性一类。 Page ? * 测测你是否易患高血压 1、 你的父母亲及其兄弟姐妹中有高血压病吗? ?2、 你是男性吗? 3