认知行为治疗“行为激活”.docVIP

认知行为治疗“行为激活技术” ——日常活动安排表 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 上 午 6－7 7－8 9－10 11－12 下 午 12－1 1－2 2－3 3－4 4－5 5－6 晚 上 6－7 7－8 8－9 9－10 10－11 11－12 12－1 注：下页有个填写好的内容。 这个表格引自《认知疗法基础与应用》第105页 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 上 午 6－7 睡觉 7－8 睡觉 9－10 睡觉 11－12 起床/洗澡/穿衣服 下 午 12－1 看电视/读报纸 1－2 完成任务/浏览商店橱窗 2－3 休息 3－4 看电视/午餐/清洁厨房10分钟 4－5 打电话给姐姐 /送洗衣服－10分钟 5－6 看电视/散步 晚 上 6－7 休息/送洗衣服－10分钟 7－8 晚餐/清洁厨房10分钟 8－9 打电话给～～/发邮件 9－10 在网上看视频/上网 10－11 阅读 11－12 上床/睡觉 12－1 睡觉