久坐致病讲座.pptVIP

目 录 * 克服并有效地遏制久坐弊端的最好方法是快走 4 久坐为十大致死致疾杀手之一 1 久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展 2 久坐使各器官都会或多或少地受病痛的影响 3 如必须坐着，就采用适当的方式坐得健康 5 久坐为十大致死致疾杀手之一 1 世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。根据世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。 因为我们的身体本来就不是为久坐而进化的，坚持久坐，必然会使我们各身体器官疾病丛生。 久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展 2 为了集中注意力，高效学习或工作，我们通常会保持在提顶拔背的挺拔状态，这通常对身体没有什么影响。但是，一个人的精力总是有限的，高效即意味着不能持久。我们就会本能地放松腰背颈，利用更少的肌群将身体维持在更偏向低头弯腰驼背的放松状态。 因此，一旦久坐，我们会本能地采取更偏向于低头弯腰驼背的放松姿势，更大程度地弯曲我们的S脊柱，塑造低头弯腰驼背的身材。 久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展 2 1、久坐会本能地收缩四肢，弯曲脊柱，并放松腰腹臀胸等各躯干肌群，使之往外伸展着，这样就会导致远离重心的四肢向重心收缩，接近重心的腰腹臀往外膨胀，从而塑造粗短的苹果形肥胖身材。 2、久坐容