旅游礼仪与形体训练.docVIP

PAGE PAGE 2 《旅游礼仪与形体训练》 实验指导书 旅游管理专业适用 王伟伟 编 沈阳师范大学旅游管理学院 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 前言 1 实验一 站姿训练 2 实验目的 3 实验原理及手段 3 实验内容及方法 3 实验步骤 4 后巩固练习 4 实验二 坐姿训练 4 实验目的 5 实验原理 5 实验内容 5 实验步骤 7 课后巩固练习 7 实验三 走姿训练 7 实验目的 7 实验原理 8 实验内容 8 实验步骤 9 课后巩固练习 9 实验四 蹲姿训练 10 实验目的 10 实验原理 10 实验内容 11 实验步骤 11 课后巩固练习 11 实验五 手势训练 12 实验目的 12 实验原理 13 实验内容 13 实验步骤 14 课后巩固练习 14 实验六 表情训练 15 实验目的 15 实验原理 15 实验内容 16 实验步骤 17 课后巩固练习 17 参考文献： 17 前言 礼仪是一个人、一个组织乃至一个国家道德修养和文明程度的标志。礼仪形象是和谐社会人的必修课。礼仪是现代社会人际交往活动中的规则，通过塑造形体、修饰服饰、美化仪容、训练举止、节制言谈、规范表情等方法，可以迅速改变人的形象。同时，通过长久的训练形成习惯，礼仪会演变成为一种最深刻的道德力量，厚德载物，人的形象会升华到最高境界。 旅游礼仪与形体训练作为旅游管理专业的专业选修课程之一，既是一门理论课，更是一门实战性、应用性、综合性极强的课程，学好旅游公关礼仪的途径除了理论教学外，最重要的是通过实际的仪表仪态训练达到提高人际交往能力的最有效途径。 本书设立六个实验项目，分别为站姿训练、坐姿训练、走姿训练、蹲姿训练、手势训练和表情训练，共计12学时。这六个实验项目是旅游公关礼仪课程体系的重要内容，在实现课程教学效果中具有举足轻重的地位。实验地点主要选择在旅游管理学院形体训练实验室内进行，要求通过学生课前准备，课中练习和课后复习提升自己的礼仪形象。 本书的写作是在旅游管理学院王伟伟、李秀彦、王明锐等老师的共同努力下完成的，融会了教研组老师们多年教学科研的心得，是集体智慧的结晶。 实验一 站姿训练 实验目的 1．了解站姿的风度 2．掌握站姿的具体要领 3．掌握站姿的种类 4．了解不正确的站姿 5．掌握站姿的训练方法 实验原理及手段 借助墙、镜、人、书本进行站姿训练。 实验内容及方法 1. 基本站姿训练 （1）靠墙站立。 要求：脚后跟、小腿肚儿、臀部、双肩、头部的后下部位和掌心靠墙。 （2）顶物站立。 要求：顶书原地站立。 （3）背靠背站立。 要求：两个人背对背站立练习。 （4）列队站立。 要求：将薄纸板放在两膝之间。训练时间为5分钟。 2. 手臂变化站姿 要求：简单训练。 （1）垂手（臂）式。 （2）腹前握手（指）式。综合实验时间为5分钟。 （3）双臂后背式。综合实验时间为5分钟。 （4）单臂前曲式。综合实验时间为5分钟。 （5）单臂后背式。综合实验时间为5分钟。 3．脚部变化站姿 要求：重点训练。 （1）立正式 两脚并拢，两膝并严，两手可自然下垂，通常在正式的场合示礼前以及各种训练前的预备姿态时采用此种站姿，男女均可适用。 （2）扇形式 要求：两脚跟靠拢，脚尖呈45°～60°，身体重心在两脚上，男女均可适用。 （3）分腿式 要求：两脚左右分开，与肩同宽，脚尖朝前且两脚平行，可交叉于前腹，也可交叉于后背，通常男子采用此种站姿。 （4）丁字步式 两脚尖略展开，一脚向前将脚跟靠于另一脚内侧中间位置，腰肌和颈肌没有拧的感觉；男子可一手前抬，一手侧放，也可一手侧放，一手后放；女子可两手交叉于腹前，身体的重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚的重心转移减轻疲劳。 实验步骤 1. 讲授站姿的风度、要领、种类、不正确的站姿及训练方法 2．进行顶物、靠墙站立训练 3．分组列队站立，进行手臂和脚部训练。 后巩固练习 1. 靠墙站立训练。 2．同学互相校正双肩。 实验二 坐姿训练 实验目的 1．了解坐姿的风度 2．掌握坐姿的程序及具体要领 3．掌握坐姿的种类 4．了解不正确的坐姿 5．掌握坐姿的训练方法 实验原理 借助椅子、书、人等进行坐姿训练。 实验内容 1. 基本坐姿 （1）头部：端端正正，双目平视，面带微笑，下巴内收，不能出现仰头、低头、歪头、扭头等情况； （2）躯干：挺拔直立，腰部内收，不能塌腰放松成瘫软关，通常只坐椅子的1/2～