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“2005相约健康社区行----健康知识进万家”健康大巡讲摘要首席专家万承奎谈健康自我管理 最新的健康概念???? 最科学的保健方法最佳的生活方式???? 最权威的健康指南 尊敬的各位领导、中老年朋友：大家好！改革开放以来，我国人民的生活水平和健康水平有了很大的提高，增强自我保健能力，学习卫生科普知识之风悄然兴起。但毋庸讳言，还有一部分群众缺乏自我保健意识，沿袭一些不健康的生活方式，甚至保留一些生活上的陈规陋习。因此，要提高全民的健康素质，知识是前提，建立健康第一的观念是根本，养成健康、科学、文明的生活方式和行为是关键，这是21世纪战略新思维。人们大多不是死于疾病，而是“死于无知”，也有不少人是死于“知之”而不“为之”。只要改变不文明的生活方式和行为，只要认真做到世界卫生组织维多利亚宣言提出的健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，一些现代病的患病率就会大大降低，人们的生活质量、生命质量将提高到一个新的高度。但是要健康就必须坚持不懈地开展健康教育，这是人生必修课，是素质教育的重要内容，是世界潮流。下面我从四个部分介绍一下如何进行健康自我管理：第一部分?21世纪是长寿时代1、21世纪是长寿时代联合国秘书长安南在1998年国际老年人启动年会上讲过一句话，他说：“我们现在是一个什么时代，从不同的角度，有很多提法，现在是后工业时代、信息时代、全球化时代、互联网时代。我再加一句：21世纪是长寿时代”。他还说：“现在出生的婴儿渴望看到22世纪的曙光，而且大部分婴儿将来可以看到22世纪的曙光”。一些老年学家非常乐观地估计，随着社会科学的发展，自然科学的发展，尤其在医学领域，将会出现两个突破：一个是基因工程的突破，一个是大脑工程的突破。人的寿命会来个突变，会来个大的增长。2、健康新地平线青年以前是生命准备期，中年是生命保护期，晚年是生命质量期。21世纪是长寿时代，不光是对老年人讲的，而是对所有人讲的。人人应享受生命100年。世界卫生组织提出“健康新地平线”，它包括三个阶段：“青年以前是生命准备期，中年是生命保护期，晚年是生命质量期”。人的生命质量如何是一生的总结，但从青年开始重视健康，懂得自我保健，就可为一生打下坚实的基础。为什么很多人没有享尽天年，没有活到平均年龄，这其中有很多复杂的原因，但从健康角度看，就是健康意念淡薄，不懂得健康的知识，不会健康地生活，缺乏自我保健能力，没有把健康和生命掌握在自己手中。未来医学是预防医学，预防医学的核心是自我保健，我们应该把健康和生命牢牢地掌握在自己的手中。要珍惜健康，要善待生命，因为没有健康就没有生命，没有生命就没有一切。第二部分?21世纪健康新概念1、21世纪是人类追求健康的世纪中国健康教育所在2001年举办的21世纪生活方式展览期间，对927名参观者进行了问卷调查，内容是在事业、家庭、金钱和健康四个方面。第一位的是什么？有85.9%的人回答是“健康”。21世纪需要的人才是道德、才干、健康三位一体全面发展的新型人才。世界卫生组织前总干事中岛宏博士说过：“未来不能交给那些没有接受过健康教育、本人不健康的人当领导。”所以健康是个人的需要、是夫妻的需要、是家庭的需要、是工作的需要、是民族的需要、是未来的需要。所以不要忘记健康是金子，健康是无价之宝，健康是人生的第一财富。2、健康的定义和具体标准什么叫身体健康？器官健全，功能正常，能抵抗一般性疾病，能适应自然环境的变化，称为身体健康。什么叫心理健康？一个人能和群体和社会和睦相处，叫做心理健康。2001年卫生部老年医学研究所首次公布了我国老年人健康的十大标准，它们是：（1）躯干无明显畸形；（2）骨关节活动基本正常；（3）神经系统和心脏基本正常；（4）具有一定的听觉能力；（5）具有一定的学习和记忆能力；（6）具有一定的社会交往能力；（7）性格比较健全；（8）情绪比较稳定；（9）能适应环境；（10）能适当处理家庭和社会中的人际关系。3、以往对健康的错误认识一说到健康很多人会说：健康我懂，你看我身体好没病多健康。有些人很瘦，也洋洋自得地说，别看我瘦，我很健康，不是讲有钱难买老来瘦吗？有很多这样的说法，听起来有道理，实际上仔细一分析，不科学！有人认为能吃能喝就是健康，所以一天1斤酒，一餐一碗肉，健康吗？不健康，而且很危险。俄罗斯民族，视酒如命，莫斯科人人均喝酒世界第一，所以男性寿命已降至59岁，叶利钦就是俄罗斯喝酒的代表人物，他特别喜欢两样东西：一是烈性酒，二是吃肥肉，所以叶利钦前几年胖得很，心脏不行了，只好找世界著名的外科专家给他搭了三根桥。所以大家应该记住三句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃。”一个人需要的营养是有一定量的，吃多少饭、吃多少菜、吃多少肉、吃多少盐、吃多少油、喝多少水