代谢综合征生活方式调养精编PPT课件.pptVIP

* 戒 烟 吸烟能使心肌梗塞、 肺癌危险性增加，宜戒除， 不能戒除者每日吸烟 量要少于5支 * 限 酒 长期大量饮酒易发生 高血压、高脂血症、肥胖、 脂肪肝等，每日饮酒量 宜少于一两白酒，可适 量饮红葡萄酒50ml。 * 心理平衡 在北京市长寿人口调查中也发现，90岁以上的长寿者中，尽管膳食、爱好、起居习惯各异，但有两点是共同的，一是长寿者心胸开朗，性格随和，心地善良，乐于助人；二是长寿者中没有懒人，他们都爱劳动，爱运动，生活规律。所以健康的概念是不仅仅没有疾病和不虚弱，还要有良好的心理和社会适应能力。长期不良心理情绪，能导致人体免疫功能紊乱，是高血压、高脂血症、糖尿病、肿瘤发生的危险因素。 * 心 理 平 衡 健康100分：遗传15分；环境7分；医生8分；社会10分；生活方式：60分 生活方式中：合理膳食13分；心理平衡30分 动脉硬化：1年狭窄1-3% 生气着急：1分钟狭窄100% 病人→B超→7公分（肝癌）→40天瘦20多斤→遗愿→担架→快回→看医生→误诊 结论：癌症病人1/3吓死的。 大惊大恐、大喜大悲对生命健康危害很大 * 只要注意心理平衡，就掌握了健康的钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 * 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的处方是知识 最好的心情是宁静 * 糖尿病患者的夏季保健有一定的特殊 性其中一些细节患者应了解和掌握， 这对控制病情稳定，确保平安度夏 大有帮助。 糖尿病患者如何平安度夏 规律用药莫放松： 食欲↓→进食量↓、 户外活动↑→运动消耗↑、 肾上腺素↓→血糖比其他季节↓。 坚持规律用药，以免造成血糖波动。 尤其胰岛素患者。在专业医师的指导下 调整药物的种类和用量。 注意：胰岛素保存（气温高、 湿度大药物易变质。）外出放隔热包 进餐定时又定量： 喜欢清淡、喝稀饭、愿吃水果。适量 而规律进餐，尤其胰岛素患者。 不宜减少主食，低血糖。适宜多 吃蔬菜及高纤维的食物如苦瓜、 茄子、洋葱、豆角、西红柿等 。尤其苦瓜。 注意：喝粥血糖升高快，升高餐后 血糖。 主食多干少稀，以干为主。 夏季多汗莫缺水。 担心多喝水会多尿，不敢喝水。 错误而危险。多尿的原因。 限制饮水的不良后果。尤其老年患者。 注意：喝白开水或者淡茶水。 不喝可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。 老年患者主动饮水。 时令瓜果莫贪食。 血糖控制良好、病情稳定的糖尿病 患者可选择含糖量低的水果。进食 不宜多。在两餐之间。正餐主食量减 少。600克连皮西瓜，减少25克主食。 严重高血糖、病情不稳定的患者 禁食水果。西红柿黄瓜代替。 规律运动要坚持。 早晚气温低，此时运动。步行、 做操、打拳、游泳。尤其轻松的散步。 避免天气过热或过于潮湿时做户外 运动。运动强度不宜过大，注意补充水分。 以免中暑或者脱水。注意：不宜在室内 外赤脚。因为糖尿病患者外周血管 病变使皮肤迟钝自我保护功能减退。 足部皮肤容易受伤。在海滩一定穿鞋 ，不要出凉鞋，沙石、贝壳 玻璃划伤。 血糖监测莫放松。 受饮食、作息的影响血糖不稳。经常检测 血糖非常必要。并对血糖做详细的记录， 以作为评价病情，指导用药的依据。试纸 受潮误差大，注意防潮。 情绪稳定也重要。 炎炎夏日酷暑难耐，心浮气躁情绪不稳 睡眠不佳。而休息欠佳和情绪不稳会 导致血糖的波动。息其怒、静其心、 安其神，心静自然凉。 个人卫生要当心。 饮食卫生和个人卫生，以防感染。 本身抵抗力差，吃了不洁的生冷食物。 易患急性胃肠炎。呕吐、腹泻导致脱水 及电解质紊乱，诱发高渗性昏迷，还有可能 由于碳水化合物吸收减少诱发低血糖。 勤洗澡更衣，避免细菌和霉菌感染： 足癣。避免迎风而卧、久吹风扇， 空调温差大，上呼吸道感染。注意： 蚊虫叮咬不要挠，以免引起感染。 花露水、清凉油 * 代谢综合征生活方式调养 * 种子 种子：遗传因素 土壤：环境因素 主干：肥胖/胰岛素抵抗 花朵：高体重 高胰岛素血症 高血糖 高血压、高血脂 高血粘 高尿酸血症 高尿白蛋白排泄率 高脂肪肝发生率（占以上三 种即为代谢综合征） 果实：高血压病 糖尿病、 冠心病/脑卒中、 脂肪肝、痛风、某些癌症 * 什么是代谢综合征？ 代谢综合征： 由遗传和环境因素引发 的肥胖，导致胰岛素分泌不 正常，从而引发的一系列代谢 紊乱现象和疾病，包括高血压