小学健康课4一日三餐要吃好精编PPT课件.pptVIP

不偏食、不挑食，饭菜应该多样化。 少吃零食 她做的对，向她学习。 一日三餐要吃好, 定时定量要记牢, 暴饮暴食伤身体, 过饥过饱也不好. 活动：做小营养师 亲自设计一下自己的三餐食谱。 一日三餐要吃好 同学们 ，汽车行驶要加油。人每天要吃饭，你们知道为什么吗？ 汽车不加油就开不走。人不吃饭就没有力气活动。 一日三餐怎样吃才算合理？ 同学们，你们的一日三餐是怎样安排的？ 一日三餐定时定量 一日三餐怎样吃才算合理？ 早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少 经过一个晚上的消化和一个上午学习的需要，早餐必须要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。 边走边吃，不利于消化。 不吃早餐有害身体健康。 。 根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。 随便吃点零食，保证不了营养和能量。 小孩吃零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常营养的供给，体质瘦弱，还会影响牙齿的发育。常吃甜食还会引起蛀牙。 一日三餐怎样搭配？ 蛋白质 维生素 矿物质 脂肪 碳水化合物 水