对乒乓球多球训练方法的探讨.docVIP

对乒乓球多球训练方法的探讨 对乒乓球多球训练方法的探讨 ■上海体育学院顾楠刘雅玲 乒乓球多球训练通过连续不断地供球,采用不同的旋转, 力量,速度,落点,弧线及其不同技术组合等手段,可弥补单 球训练中来回少,间隙多等弱点,提高练习效率,便于掌握和 强化各种高难度的动作.该方法旨在加大训练的密度和强度, 不仅加强了对技战术,专项身体素质的练习和提高,还可较好 地锻炼运动员的意志品质.随着国际乒联推出的一系列改革 措施,多球训练也做出相应的调整,从而使其更好地服务于训 练,更大程度地提高运动员的技战术水平. 1多球训练的作用 1.1形成动作定型和改正动作技术 心理学,生理学研究表明,在一定范围内,条件刺激和非 条件刺激强度越大,则越容易建立起条件反射.且多球训练的 密度比单球训练高.强度大,在一定的时间内练习次数多,再 加上教练员的提示,更有利于运动员改正动作技术. 1.2加强步法的练习 由于多球训练的连续性较好,受训者可连续跑动,例如: 练习全台上旋球一边一个的计划时,受训者可连续跑约30个 球.这是单球训练很难达到的.另外,多球训练时,可以练习 各种各样的步法,包括前后步法,左右移动的步法,还有一些 结合步;还可根据每个队员步法上的缺点进行有针对性的练 习. 1.3提高组合球技术 高水平运动员越来越注重组合球的练习,组合球在比赛中 的作用也非常显着.用多球训练的方法练习组合技术可多练板 数.练习在单球训练中出现较少的球.还可以提高运动员的反 应能力.通过供球的不同落点,不同速度,提高组合球技术. 1.4培养良好的意志品质 在多球训练中,例如:在练习推侧扑时,1组要求连 续打1D0～120个球 多球训练与单球训练,在难度上也有差别.如在练习前 后步法移动时.难点是接短球;在练习推挡一侧身攻一扑正手 时.难点是能扑正手.在相同的15mn的练习中,单球训练只 练到80～120次;而多球训练可练到150～250次.使得运动员 的生理负荷达到极限强度,磨炼其意志. 2多球训练的供球方法 2.1直接供球 供球者拿球后直接把球打到练习者的球台上. 2.2落台后供球 供球者拿球后先把球抛在本方球台上,再把弹起后的球直 接打到练习者的球台上. 2.3混合供球 直接供球与落台后供球相结合,如:落台供送下旋球,然 后与直接供送上旋球的组合. 在形成单个动力定型的阶段,以采用定点,定性的喂球 方法最为适宜.可反复体验手法,步法的配合,体验击球点, 拍形(指球拍运动轨迹及拍面之角度),发力方向,路线的精 确性,使本体感觉更细腻.在练习成套动作,建立成套动力定 型阶段,以采用不定点,不定性,逐渐提高供球难度的供球为 主,结合采用定点,定线的供球,以利于建立同类动力定型和 成套动力定型.并可提高单个动力定型迅速转换的能力.增加 3人1组的多球练习,供球者第1板还是固定位置供球,第2人 回击固定供球.主练者回击第3板球.增加不同性能球拍的供 球,创造与比赛对手相似的条件刺激. 2.4攻球选手常用的多球训练 (1)对拉弧圈,左中右三点拉,侧身拉.或直接扑正手. (2)长短结合的训练.包括一短一长,一短两长,配合 旋转变化和左右角度的变化,从定点到不定点. (3)反手技术的训练.对直板选手是推挡结合直板横 打,对横板选手来说要强调平衡正反手实力,要掌握较全面的 反手技术,如快撕,快拉,弹打,台内拉,发力打,顶重板. (4)定点摆速练习.目的在于提高相持球的能力,一般 为8～10个球1组正反手不定点左右两角,拉打互换,加上一点 长短球. (5)防守练习.主要有两种练习方法:一是接全台不点 的弧圈球,要求在防守的同时,有机会反拉或反打;二是专门 练习反拉和反打,是由发球方发出旋转较强但速度较慢的球, 让主练方进行反拉练习. (6)练习结合球技术.供球时要结合上下旋,线路的长 短,弧线的高低和节奏的快慢供球,这对供球者也制造了一定 的难度.在练习这个计划,横板选手要着重练习相持球的能 力,而直板运动则要着重正手大范围的跑动,结合直拍横打技 术和精练台内的摆,撇,挑,晃,搓等技术. CHINASPORTSCOACHESI53 2.5削球选手常用的多球训练 其一,中路让位和两大角跑动练习.包括连续中路和中路 结合两大角,主要是练习队员的步法移动能力. 其二,反攻的练习.主要加强削中反攻的能力,包括反 拉,快带等.提高主动进攻的能力. 其三,长短球的练习.除加强前后步法外,上台搓时要特 别注意落点的意识或抢攻的意识. 其四,连续削接弧圈球或顶重板球,供球者要注意供球的 节奏,落点的控制. 在多球训练时,初学者一般以固定动作为主,省市队的队 员以提高击球质量和步法移动为主,高水平运动员以练习组合 球技术为主.对不同水平的运动员应选用适宜方式组织实施. 3多球训练供球的不足之处