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乒乓球比赛中心理战术的运用_体育论文 论文导读:：乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动。在长期的训练和比赛中进行心理训练。 论文关键词：乒乓球，比赛，心理战术 乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动，要想成为一名优秀的运动员必须具备良好的心理素质，因此，在长期的训练和比赛中进行心理训练，应得到足够重视。随着乒乓球技术水平的不断进步，特别是改用40mm大球后对运动员训练和比赛中的心理素质培养也应加入新的观念和要求。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。 1．乒乓球运动员比赛期心理紧张的原因 根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型为运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；超水平发挥型为运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；紧张型为运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定。针对乒乓球运动的特点，导致运动员赛中紧张的原因有以下几个方面：（1）运动员对比赛的要求何期望过高。（2）场地陌生、观众偏激，环境又乱有嘈杂。（3）对手过强而造成的心理压力。（4）过分计较比赛的胜负，获胜的欲望过强、思想负担过重。（5）对手打乱了自己技战术方案。（6）过去的失败形成的条件反射，产生此类心理暗示。（7）赛前准备不充分体育论文，或因有伤病在身而失去信心。（8）心理过度紧张而产生系列胜利反应。如：出汗、头晕而导致焦虑不安进一步加深。（9）对过度紧张认识不足。（10）人体运动机能障碍的产生会使比赛难以顺利进行导致发挥失常等。 2．乒乓球运动员比赛期的心理调节方法 2.1赛前心理调节方法 2.1.1 从难、从严训练，增强比赛信心 运动员的信心是在训练的实践中形成和树立的。因此，平时的训练要从难、从严，在训练内容、方法、手段、运动负荷等方面的安排上应大大超过比赛时的要求。只有付出超人的代价，才能获得超人的成绩。在临近比赛的训练中，对运动员的要求不应过高，一定要力所能及，必要时可以加以简化，力求完成，以达到运动员增强比赛信心的目的。 2.1.2 搜集对方资料 通过比赛记录、实地观察、同行交流以及网络、杂志等媒体信息，认真搜集对手的情报资料，并很好的分析多收的技、战术打法，分析对方是强于自己还是弱于自己，找到对手弱点，作好有针对性的准备，以利于调整好自己的心态，找到自己的平衡点和努力方向。 2.1.3 关键球联系法 在联练习中把每次接发球都当作关键球来处理，或是每局练习都从9﹕9或10﹕10开始，把自己置身危险之中来不段提高自身动机水平，树立战胜对方的必胜信念，不管比赛到了什么时候，都要认真对待，不断提高关键球意识，提高关键球的处理能力，树立危机感，提高心理素质。 2.1.4 模拟比赛法 将训练比赛当作正常比赛来进行，通过模仿比赛现场的情形，提前营造比赛氛围，也可适时干扰运动员比赛。如：观众起哄、裁判误判等方式。以锻炼提高运动员的心理承受能力和比赛能力，为正式比赛提前预热。 2.1.5 增加获胜次数，获得比赛信心 在赛前的训练中，可适当增加比赛，但对手的选择应有强有弱，比赛的结果应有胜有负，使运动员在不同的对手面前具有敢打，敢拼的精神，树立必胜的信念，经得起胜负的考验论文格式。但一般应胜多负少，而胜的比率最好是逐渐增加体育论文，以起到鼓舞斗志，坚定胜利信心的目的（尤其是对女子运动员更为重要）。切忌在赛前的比赛中出现几次大的惨败，以免挫伤比赛信心，造成运动员的心理创伤。 2.2 赛中心理调整方法 2.2.1 肌肉放松法 当感到极度紧张时，有意识的控制某些肌肉群，使之放松，可以起调节情绪的作用。如：运动员心情沉重时、情绪低落时，必然表现在脸上。这时，应有意识的强迫自己微笑，使脸部肌肉放松，随之带来情绪的轻快。 2.2.2 呼吸调整法 当人的情绪变化时，呼吸的节奏也会有所改变。（1）比赛顺利时，不要多想或担忧呼吸。（2）心情抑制时，要加快呼吸，直到力量和兴奋性达到一个更高的水平。（3）兴奋过度时，放慢呼吸，做深长有规律的呼吸。 2.2.3 自我暗示法 运用内部语言不断对自己的心理施加影响，暗示体会以前比赛时的最佳竞技状况时心理表现，以调整情绪状态。如：我比你强，我一定能赢等，或是在比赛中大吼一声好球、杀、漂亮等不断进行自我暗示，也可通过暂停、擦汗，捡球过程等多种方式进行自我暗示。 2.3 赛后心理调整方法 2.3.1 积极进行自我放松 竞赛过程的心理活动异常迅速激烈，因此消耗了极大的心理能量，产生心理疲劳。产生心理疲劳。可采用按摩、温水浴