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PAGE PAGE 2 队列动作训练方案 作业提要 课目：队列动作训练 目的：通过训练，使同志们学会队列动作要领，达到统一，规范。 训练问题： 单个军人队列动作 方法：理论讲解、动作示范、组织练习、 时间：14课时 地点：队列训练场 要求：1、认真听讲、勤于思考、勇于提问、互帮互学、共同提高： 2、严格要求、严格训练、养成良好的姿态和严谨的作风： 3、严格遵守训练场纪律 第一训练问题:单个军人队列动作 一立正\跨立\稍息 立正 严肃庄重的时机和场合,均应按口令或自行立正. 口令:立正 动作要领:听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 常犯毛病及纠正方法： 1、两脚跟未并齐。 纠正方法：划一横线，两脚跟站字横线上反复体会练习。 2、两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正方法：教练员对授课对象对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，反复练习。 3、两脚分开大于或小于60度，纠正方法：用角度尺矫正后，进行练习。 4、两脚未夹紧，有空隙。纠正方法：两脚靠拢，裆部夹紧。 5、腰挺不直。纠正方法：向前上方挺胸，以胸带腰。 6、上体方向不正。纠正方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。 7、挺胸蹶臂部。纠正方法：裆部夹紧向上收腹收臂，形成一股夹力。 8、头歪。纠正方法：指出歪的方向，使其体会纠正。 （二）跨立 跨立主要用于固定岗位，执勤等场合，可与立正互换。 口令：跨立 动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 常犯毛病及纠正方法： 跨出动作慢。纠正方法：腿挺直，脚腕用力，脚跟提起迅速跨出。 跨出距离过大或过小。纠正方法：在左脚侧一脚之长处划一标记，体会炼收。 跨出时弯腿。纠正方法：两腿挺直，出腿同时膝盖后压。 （三）稍息 稍息是列队动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。 口令：稍息 动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。若稍息过久，可自行换脚。 动作标准及要求：稍息时，左脚跟略提起，脚腕用力，前脚掌擦地迅速伸出，方向要正，距离要准确，两脚自然伸直，体重大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散，换脚时，应先立正，再稍息，为达到以上要求，可将其要领归纳为：快（出脚快，收脚快），稳（上体稳），准（出脚位置准） 常犯毛病及纠正方法 脚未顺脚尖方向伸出。纠正方法：顺左脚脚尖方向划一直线，反复体会练习。 出脚动作慢。纠正方法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力绷脚面。 出脚距离过大或过小。纠正方法：在距左脚跟2/3处划一标记，体会练习。 出脚时弯腿。纠正方法：上体要直，两脚自然伸直，出脚时注意膝盖后压。 训练步骤： 立正手形练习，口令“手形定位练习，一、二”，要领，听到“一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确），听到“二”的口令，两手收回原处。 立正、稍息练习。 立正与跨立互换练。 持久站立练习，按立正的动作要领站好，持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。 停止间转法 停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。 口令：向右（左）――转、向后――转、半面向右（左）――转。 向右（左）转 动作要领：听到“向右(左)转的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。 向后转 动作要领：听到“向后转”的口令，按向右转的要领向后转180度。转动时，动作要快，两腿挺直，上体保持立正姿势。 半面向右（左）转 动作要领：听到“半面向右（左）转”的口令，按向右(左)转的动作要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。 动作标准与要求 转体时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚、转体要一致，后脚的脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“两快”（转体快、靠脚快），一稳（转体稳）；一正（方向转正），动作准确，节奏分明。 常犯毛病及纠正方法： 转动时弯腿。纠正方法：转动时两腿