当代年轻人的绝症-拖延症.PPT

当代年轻人的通病 拖延症 没错， 这就是拖延症， 你中枪了吗？ 拖延症 定义 拖延症指的是：非必要、后果有害的推迟行为。 拖延症种类 鼓励型 逃避型 决心型 拖延症的特点 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估越来越低。 我太忙。我一直拖着没做是因为我太忙了。 顽固。你催我也没用，我准备好了自然会做的。 操控别人。他们着急也没用，要等我准备好了才能开始。 对抗压力。因为每天压力太大，所以要做的是一直被拖下来。 受害者心态。我也不知道自己为什么会这样，别人能做到我做不到。 ＷＨＹ 对取得成功不自信 WHY 讨厌别人委派的任务 WHY 注意力易分散 WHY 目标和结果太过遥远 小测试 不到最后期限不交活 该做作业在闲逛 没计划又不懂时间管理 白天可以昨晚的事总拖到很晚 总认为时间还有不用着急 懒散，总想着明天再做 从不主动交作业 每当老师问到作业，回答还差一点 寝室零食一大堆，边做作业边吃 要做事时总想，这个等一下，我先把那个做完 时间还来得及，不行就赶通宵 因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪 不管别人怎么催，习以为常，定力十足 测试结果： 0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮里 5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力 11-13分：重度拖延 重新审视自己，找到自己的兴趣和特长 如何治疗？ 1、认清目标，主动获取动力；为抽象目标设定可操作性的步骤 2、将计划表细化到更小的时间段，不要给自己太长时间 3、设定最后期限，并在日历上标注 4、建立有挑战性的任务，但不能脱离实际。。。。。。 5、意识到自己的拖拉是完全没有用的 6、把拖拉的原因一条一条列出来 7、一条条克服这些原因 8、马上！现在！立刻！开始行动