领导干部心理健康知识讲座.PPTVIP

无论别人错得多么离谱，都不要指责和抱怨，先抽出哪怕一分钟的时间，问问对方为什么这么做。当你了解了背后的原因时，你就不会对结果感到吃惊了。 指责并不能改变他人，没有人愿意指责自己和接受他人指责； 抱怨就是认输，是一个人无能的表现。 五、健康的生活方式 ----是保持健康的基础。世界卫生组织指出：健康15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7％取决于自然环境，60%取决于自己的生活方式，如：饮食习惯、睡眠、锻炼身体、心理状态等。国内研究资料表明，80%的心脑血管疾病(CVD)可通过健康的饮食和生活方式得以预防。 怎样才是健康的生活方式呢？--健康四大基石 两句话：即一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。 “一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。 “二”指每日摄入主食6---8两。低盐控油。 “三”指每日进食3 份高蛋白食品。 “四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；七八分饱。 “五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。 合理膳食 “红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。 “白”指燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。 “黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。 “三”指每次步行30分钟3公里以上。 “五”指每周至少有5次的运动时间。 “七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。 以每日酒精量不超过15克为限。 只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 关爱自己　用“心”创造快乐生活 第一，不能改变环境就适应环境。 第二，不能改变别人就改变自己。 第三，不能改变事情就改变对事情的态度。 第四，不能向上比较就向下比较。 四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 领袖人物的减压法宝  1983年，陈云在办公室锻炼身体 怎样赢得别人的尊重？ 保持良好仪表，谁人看了都想多看你一眼。 保持应有风度，不要乱发脾气。 不要自视清高，吹嘘自己。 必须尊重别人。敬人者人恒敬之。 不要取笑别人，学会给别人“下台阶”。 不要强加于人。 不要失信于人。 重视他人的建议。 记住给自己安慰的十句温馨语： 最重要是今天的心情； 别总是自己和自己过不去； 用心做自己该做的事； 不要过于计较别人的评价； 每个人都有自己的活法； 喜欢自己才会拥抱生活； 不必一味讨好别人； 木已成舟便要顺其自然； 不妨暂时丢开烦心事； 自己感觉幸福就是幸福。 四要培养积极人格。实现人生价值。在工作中尽职尽责、忠诚履责、勇于担责。 学会日常心理调试的9种方法 学会疏泄 学会对自己说没关系 学会忍耐和宽容 学会正确面对失败 学会毫无吝啬的赞美别人 学会相信自己 学会面带微笑对待人生 学会礼貌待人 学会包容并善待他人 学会宣泄 你可以通过叫喊、运动、唱歌、哭泣方式。 或只要一个人认真听你谈话就行。 当把你的忧愁告诉别人，你只剩下半个忧愁，你把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐。 学会对自己说没关系 当你发现生活并不是按照你所希望的样子摆在你的面前，那就请你从烦恼中跳出来，说一声“没关系”，适应环境，转变观念，观念一变天地