中医四时养生 .PPTVIP

夏季自制消暑饮料 三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效。 香薷饮：洁净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡一小时，代茶频饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。 五豆汤饮料：绿豆、赤白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，既可补充盐分，又能清暑解渴。 秋季养生 秋季气候的特点 秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。 秋季的气候特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。 秋季人体的特点 中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。 秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。 中医四时养生 中国中医科学院 彭 锦 养生的意义 “尧问于舜曰：‘天下孰最贵？’，舜曰：‘生最贵’”。——《十问》（马王堆医学史料） 这充分反映出我国古代延续到今的“贵生”思想，即对生命的崇敬。 在漫长的人类发展历史中，健康长寿一直是人们追求的美好愿望。因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧使得人类社会对健康长寿的追求成为一种本能性的一致追求 保精养神，益气全形 形与神俱，尽终天年 养生的法则（重要原则) 法于阴阳——顺应四时，养生避邪 和于术数——锻炼身体，强筋壮骨 食饮有节——节制饮食，滋补气血 起居有常——按时作息，颐养天年 不妄作劳——劳逸结合，保全形气 天人相应 顺应四时 “天、地”，古人是指整个自然界而言，“天地一体”就是说自然界是一个统一的整体。 天地万物不是孤立存在的，人类必须适应四时阴阳的变化规律才能发育成长。  自然界四季生长收藏的规律 冬， “闭藏” 春生 夏长 秋收 冬藏 春， “万物发陈” 夏， “蕃秀” 秋， “容平” 四时阴阳是万物之根本 人体必须适应四时气候变化才能维持生命活动。否则，人体生理节律就会受到干扰，抗病能力和适应能力就会降低。即使不会因感受外邪而致病，也会导致内脏功能失调而发生病变。 四时与五脏的关系 四时与五脏的对应 春应肝 夏应心 秋应肺 冬应肾 长夏应脾 四时养五脏的哲理 春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 长夏养脾 违逆四时阴阳的危害性 “肝气内变” “心气内洞” “肺气焦满” “肾气独沉” ----“逆其根则伐其本，坏其真”。 人必须顺应四时而调形养神（1）形体活动 （2）精神调摄 中医四时养生的两条总原则： 第一条： “虚邪贼风，避之有时” 第二条： “春夏养阳，秋冬养阴” 中医四时养生的第一条原则： “虚邪贼风，避之有时”。 所谓“虚邪贼风”，是泛指不正常的气候变化和有害于人体的外来致病因素，也就是中医所说的风、寒、暑、湿、燥、火六淫，因为这六种邪气皆能致病，故须及时地躲避它。 中医四时养生的第二条原则 “春夏养阳、秋冬养阴” 生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。 顺 应四 时 春夏养人之生气，长气，秋冬养人之收气、藏气 参时调阴阳，顺时用药 　　　冬病夏治，夏病冬治 春季养生 春季气候的特点 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 春季人体的特点 春季人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。 这个养生原则应具体贯彻到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。 春季的起居保健 1、 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。 意思是说春天人们应当晚一些睡，早点起，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发、舒展着形体，在庭院里信步漫行，这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。 春季的起居保健 2、由于春天气候变化较大，多出现乍暖乍寒的情况，再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松，故穿着总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。在《千金要方》中，主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。 春季的精神调养 精神调养方面，着眼于一个“生”字。春属木，与肝相应，肝主疏泄，恶抑郁而喜条达。 戒怒为第一要务。“怒