心理应激与健康结课论文——浅谈情绪与心理健康的关系.docxVIP

心理应激与健康 (结课论文 ) 题目： 浅谈情绪与心理健康的关系 学 院 学科门类 专 业 学 号 姓 名 指导教师 年 月 日 心理应激与健康 (结课论文 ) 浅谈情绪与心理健康的关系 摘 要 情绪与我们的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进我们的身心健康，负面情绪则严重影响我们的身心健康，正确管理情绪将有助于我们的健康发展。本文从阐述情绪的基本概述入手，重点阐述情绪与心理健康的关系，分析了情绪的功能，最后阐明如何有效管理情绪，旨在对我们心理健康产生指导意义。 关键字：情绪 心理健康 培养 调节 健康不只是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称，也就是说，一个人健康与否应从身体、心理和社会适应三个方面来评价。在一定意义上还可以说，心理因素的重要性超过生理因素，身体上许多疾病是由于心理因素引起的。 中医认为七情过于波动， 或波动持续过久， 可使阴阳失调， 而引起的疾病， 如大怒伤肝，暴喜伤心等等；西医认为，心理的异常变化，如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋， 从而使神经系统紊乱，导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起的一 系列病变 [1] 。俗话说：“情急百病生，情舒百病除。 ”长期的情绪困扰得不到解决，不仅会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且 影响个人的生活水平。可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。因此我们应该学会管理情绪，做情绪的主人，强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加 体育锻炼等途径来促进身心健康。 一 情绪的基本概述 1.1 情绪的含义 情绪是个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应， 它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为，也是人对客观事物是否满足需 要的态度体验。情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。情绪伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自 己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。 1.2 情绪的特征 目前，我们处于大学阶段，是人生的第二个“心理断乳期” ，是一个非常关注自我， 1 心理应激与健康 (结课论文 ) 注重个性表达，情绪体验丰富，情绪波动起伏的时期 [2] 。大学生常见的情绪有：快乐、 兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。情绪具有四个基本特征。 1.2.1 丰富性 从自我意识的发展看，我们出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈， 易产生自卑、自负等情绪；从社交看，大学生的交往范围日益扩大。大学生通过各种活动了 解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。 1.2.2 不稳定性 由于人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。 1.2.3 掩饰性 大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备 在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。 1.2.4 冲动性 有的心理学家把青年期形容为“疾风怒涛”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性。 1.3 情绪表达 人的情绪表达是通过行为活动表露出来，显现其心理感受，并借以达到与外界沟通的目的。这种行为活动的表露往往都是通过面部表情、身体语言和言语等表现出来。 二 情绪与身心健康 2.1 正面情绪有利于学生的身心健康 [3] 2.1.1 正面情绪能够促进学生保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体验 这些情绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。心情愉快会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神 爽”，说的就是这个道理。同时保持心情愉快可以促进学生对生活的热爱，有助于对自己的事业充满信心。 2.1.2 正面情绪能够促进学生增强机体活力，从而提高免疫力 2 心理应激与健康 (结课论文 ) 良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。 2.2 负面情绪不利于学生的身心健康 2.2.1 负面情绪影响学生的身体健康 负面情绪是人体心理