运动训练的监控.ppt

应注意： 个体差异 系统观察 ? ? 训练监控选择指标的方法 运动员赛前身体机能恢复的综合评定 Hb T/C CK 血尿素 尿常规 IgG、IgM、IgA WBC、血清谷氨酰胺 赛前血红蛋白处于本人最高水平上 血T值高，且血T/C比值保持在正常 值范围或自身的高水平上 晨安静时血清CK活性降至400单位/升以下 晨安静值保持在正常范围的上限 (5~7mmol/L) 晨安静时，各指标均在正常值范围内 各指标均在正常值范围内 运动员身体机能恢复的综合评定 HR 血乳酸 血尿素 尿蛋白 尿胆原 晨安静时心率恢复到平时的正常值 运动后血乳酸消除快，恢复时间短， 表示机能状态较好 运动次日晨或训练周晨达8mmol/L以下 为机能恢复 运动后4小时或次日晨尿蛋白消失是 身体机能恢复的表现 运动次日晨值大于正常安静范围是机能 未恢复的表现 过度训练时生理生化指标的综合评价 HR Hb和RBC WBC 血乳酸 血尿素 血T/C 血清CK 尿蛋白 尿胆原 尿潜血 IgG、IgM、IgA 晨脉明显加快 Hb值处于较低水平或下降趋势 WBC处于较低水平或下降趋势 安静时超过正常范围，运动时最大乳酸 值下降 晨安静值在8.0mmol/L以上 低于原始值的30% 晨安静值400IU/L或完成定量负荷时 的值明显升高 运动后比原来负荷后的值突增3～4倍；晨安 静时，连续几天处于较高水平或持续升高。 晨安静时，连续几天超过4～6 mg％为过度疲劳 完成定量负荷后出现阳性或 连续在晨安静时为阳性 明显下降 两点辨别阈 大于2.0 闪光融合频率(差值) 8.0Hz以上 主观体力感觉等级 18级以上 运动素质及其训练效果的生理生化评定 力量、速度 速 度 耐 力 耐 力 测定最大输出功率和无氧功， 值增大反映训练效果好； 测定尿肌酐系数，间接评定 肌内CP和肌酸含量，值增大反 映训练效果好； 采用专项技术动作进行1分钟 全力运动，测定运动后血乳酸 最大值。值增大，运动成绩提 高为训练有效 测定无氧阈值或VO2max，值增 大为训练有效； 测定训练后HR或血乳酸恢复速 率，恢复快为有氧谢能力提高； 定量亚极量运动，运动后血乳 酸值下降是训练有效的表现。 运动员身体机能监控的常用指标--心率 基础心率(晨脉、安静心率） 运动心率（最大心率） 运动后恢复心率 运动员身体机能监控的常用指标--心率 基础心率突然加快或减慢，提示运动员可能存在对训练负荷不适应或有过度疲劳、疾病等问题存在。 若经过一段时间的正常训练后，运动员的基础心率下降，说明运动员的身体机能增强。 运动员身体机能监控的常用指标---心率 运动时心率的快慢与运动强度有关。强度越大，心率越快。相同运动负荷时，运动员心率上升愈慢，提示运动员身体机能状况愈好。进行同一强度的运动训练后运动员的最大心率值降低，则表明运动员的身体机能增强。 运动员身体机能监控的常用指标---心率 运动后心率的恢复速度和程度，可衡量运动员对训练负荷的适应水平或身体机能状况。相同运动负荷后，运动员心率恢复加快，提示运动员对训练负荷适应或机能状况良好。 用心率和血乳酸监控优秀运动员不同代谢类型训练负荷强度 训练代谢类型 训练方法 负荷强度控制方法 代谢特点与作用 无氧低乳酸训练 95％以上最大速度 （或力量），练习 时间10 s左右，间 歇2～30 s 运动后心率不低于 180 b/min及血乳酸 不超过4 mmol/L 由ATP、CP以最大代谢速 率分解供能，尽可能多 地消耗CP，很少乳酸产生。 最大乳酸训练 1 min左右最大速度 （或力量）重复运 动，间隔3～5 min 运动后心率不低于 180 b/min，血乳酸 大于15 mmol/L(项 目及个体差异较大) 由最大速率的糖酵解供 能，数次运动后乳酸积 累达最高水平。 耐乳酸训练 1 min左右85％～90 ％最大速度（或力 量）运动，4～5 min间隔，重复使 血乳酸升高到12 mmol/L以上 优秀运动员血乳酸 水平保持在10～12 mmol/L，心率 180～190 b/min 以较高血乳酸水平，维 持较长时间运动，使各 器官组织遭受深度酸化 刺激，提高在高乳酸环 境下工作能力，提高速 度耐力。 用心率和血乳酸监控优秀