第九章治未病的理念和方法.ppt

（四）正气为本 中医所指的“正气”，是维护人体健康的脏腑生理功能的动力和抵御病邪的抗病能力。 “正气存内，邪不可干” 保养正气，就是保养精、气、神。 肾为先天之本。 脾为后天之本。 《素问.上古天真论》：“ 女子七岁，肾气盛，齿更，发长；二七 而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。” （五）辨证施养 是从辨证分析的角度，通过观察个体的反应状态和体质差异，充分考虑个体所在的时间和地域的不同，进行个体化的养生保健治疗。 辨证施养的突出环节就是因时（不同季节）、因人（体质、性别、年龄）、因地（地域）制宜。 你能想到中医养生技术有哪些？ 你能想到中医养生技术有哪些？ 第二节 传统养生方法和技能 4 精神养生 1 2 3 作息养生 饮食养生 四、常见中医养生方法 5 6 娱乐养生 针灸按摩保健养生 1 4 清静养生 - 少私寡欲；养心敛思 2. 立志养德 - 意志坚强与否与健康密切相关 -意志具有统率精神，调和情志，抗邪防病等作用。 3. 修身养性、开朗乐观 - “喜则气和志达，营卫通利” 2 3 4. 调摄情绪 - 情志相胜法 - 如喜伤心者，以恐胜之：举例：范进中举 （一）精神养生 （二）作息养生 3.劳逸适度 2.起居有常 1.和谐自然 气候环境 地理环境 居住环境 合理作息的作用 作息失常的危害 科学的作息节度 以“常欲小劳”适可而止为宜； “形劳而不倦” “作息”即指劳作和休息。 作息养生就是指在中医理论指导下，顺应自然变化的规律，合理安排日常生活、作息时间，使之有益于身心的养生方法。 （三）饮食养生 饮食养生，又称食疗，是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，延年益寿的养生方法。 遵循的原则： 一、“谨和五味” 食不可偏，要合理配膳，全面营养； 二、“饮食有节” 不过饱，亦不可过饥，食量适中； 三、饮食卫生，防止并从口入； 四、根据不同情况、不同体质，采用不同的配膳营养。 （三）饮食养生 饮食养生的作用 一、滋养调整作用 《难经》：“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤，充身，泽毛。”。《寿亲养老新书》：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也”：提示：精、气、神不足时可通过饮食来滋养。药补不如食补。 食补方法： 1）根据食物的五味不同，对五脏的营养作用有所不同： 五味与脏腑相配属。《素问·至真要大论》云：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。” 2）食物的归经不同，对脏腑的滋养状况不同： 茶入肝经，粳米入脾、胃经，梨入肺经，黑豆入肾经等。 3)根据气血阴阳失调的情况： 阳虚：可用羊肉、狗肉、牛肉、核桃仁、韭菜、干姜等甘温、辛热的食物温补阳气。 阴虚：可用甲鱼、银耳、黑木耳、枸杞子、桑葚等甘凉、咸寒的食物滋阴生津； 气虚：可用粳米、糯米、小米、山药、大枣、蜂蜜等甘温或甘平的食物进行补气。 精不足：可进食血肉有情之品以填精，或者根据“精血同源”的理论补血以养精等，可用海参、紫河车、猪肝、菠菜等。 饮食养生的作用 二、抗衰益寿作用 《养老奉亲书》：高年之人真气耗竭，全仰饮食以资气血。 清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。他指出：“老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿”。 芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质成分，都有一定的抗衰延寿作用。 饮食养生的作用 三、御邪防病作用 合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实，预防疾病。《内经》：“正气存内，邪不可干。” 如大蒜预防腹泻、绿豆预防中暑、葱白、生姜预防风寒感冒； 中医学早在一千多年以前，就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿大，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病等记载。 （五）运动养生 一）运动养生机理 1 促进血液循环，改善大脑及全身脏腑组织营养 2 使心肌发达，