怎样预防夏季情绪中暑.pptVIP

预防夏季情绪中暑 有没有“情绪中暑” 测一下 　　1.经常感到情绪烦躁，动不动就发火吗？ 2.时常感觉内心燥热，思维紊乱？不能静下心来思考问题，健忘？ 3.突然地心情低落，对什么都不感兴趣吗？尤其是，这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。 4.对同事和家人缺乏热情，经常和他们吵架吗？ 5.行为异常，常固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子？ 6.不管头一天晚上睡得多晚，第二天总是很早就醒来吗？　　如果你的答案都是肯定的话，那就得注意了！ 什么是夏季情绪中暑 高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升，这被称为“夏季情感障碍”综合症，又被称为“情绪中暑”。 夏 季的 情原 绪因 中是 暑什 么 ？ 情绪中暑的罪魁祸首是高温天气，高温气候对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，另外，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。 情绪中暑都有 什么症状反应？ ????一是情绪烦躁，容易发火。 ???二是内心燥热，思维紊乱，健忘，不能安下心来思考问题。 ???三是心情低落，对什么都不感兴趣，对同事和家人缺乏热情，此种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。 四是行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手。 哪些人容易出现 情绪中暑？ 三类人群较易出现情绪中暑 第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪 第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安； 第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。 如何预防“情绪中暑” 首先，最重要是心理状态的放松。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。 其次，要有意识地保持乐观、宽容的心态。美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。 A---代表诱发事件； C---情绪反应 A → C 最后，在炎热的夏季，要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。 总 结 情绪调节要重平时 情绪的调整要从日常 生活的一点一滴做起 首先要多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。其次，要知足乐。心理学认为人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说， “比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。最后要学会释放不良情绪。遇有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。 首先要多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。其次，要知足乐。心理学认为人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说， “比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。最后要学会释放不良情绪。遇有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。