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休閒與運動休閒 休閒系 李素箱 教授 休閒的意義(1) 聯合國大會於一九四八年通過「世界人權宣言」，就將「休閒」列為人類基本人權之ㄧ(第二十四條)，就像「人身和言論自由」一樣。 「休閒」字義即為「容許自由行使」，意為「隨心所欲的學習」；休閒是需要後天的學習與教養。是人類社會生活「工作、休息、睡眠」之外的第四個時段(吳錫德，2007)。真正懂得休閒的人，才是懂得過生活的人(過日子與過生活的異處) 休閒的意義(2) 人民對於休閒重視的程度，可以作為國家發展與經濟進步的重要指標(葉智魁，2006) 一九九九年美國(未來學家)雜誌分析指出，隨著知識時代的來臨，休閒、娛樂和旅遊將成為下一波經濟大潮。 估計到二零一五年將主導勞務市場，三者總和美國GNP的一半，而且人類生命中的百分之五十將會用於休閒(吳錫德，2007)。 在宅型的休閒 科技增援，機器取代人力，空餘時間增多；週休二日的實施和工作時數的縮減，自由閒暇時間亦增加，如何運用於促進身、心健康之活動？ 行政院主計處(2000)的研究資料指出，國人自由時間的應用，大部分仍以從事靜態休閒為主，每日看電視時間是2小時17分鐘，約佔國人自由時間的五分之二，其餘時間為閱讀報章雜誌。顯示國人自由時間仍以靜態、室內之活動為主。 有錢有閒如何休閒？ 國民健康局(2002)的調查發現，台灣成年人每天至少有6小時是坐著不動，教育程度越高者，坐式生活愈長，大專以上學歷者，平均高達7.1小時；教育程度與坐式生活成反比。 幸福的人必須具備「三有」：有健康、有財富和有空閒。(自己預定在什麼階段可以保持和擁有這些？) 如何應用自己「空閒」下來的時間去從事有益身心的活動，已成為日常生活重要的課題。 休閒活動(1) 工作義務及維持生存所需之時間以外的剩餘時間稱為「休閒」 (許義雄，1980)。參與休閒活動，可以使人感到愉快、輕鬆、滿足，亦可調和情感及促進健康，並能增加、豐富生活經驗（李鍾元，1982）。 休閒活動(2) 休閒活動為個人恢復健康與再創造的過程，其活動的內容，必須為社會所認可，並且合乎社會規範的（鄭健雄，1997）。而若能在從事休閒活動時兼備強健身體的功能，則能更具意義。 運動休閒的意涵 運動休閒屬於休閒活動之一環，依差別在於具有強化身體的功能（梁依傑，2001）。由於參與體能活動可以預防疾病、加強腦部運作，以及延遲老化（引自劉芳遠，2001）。因此，在休閒活動中引入運動的觀念，則能達到健身的目的。 運動休閒 休閒運動的好處包括生理、心理二方面： 生理方面：包括減少體脂肪、改善肌力與耐力、增加彈性或柔軟度。 心理方面：包括減輕壓力或緊張的感受、增加社交機會與增強對疲勞的抵抗力（陳麗華，1991）。透過運動方式進行休閒活動，更具有身體、心理、社會層面、治療的效果，以及拓展人際關係的作用（陳文長，1995）。甚至實現人們於休閒生活中的夢想（高俊雄，2002）。 現代人的生活隱憂(1) 一、環境破壞：物種絕滅、空氣、土壤和水質的 汙染，生態環境的破壞。 二、營養過剩：飲食西化，肥胖人口增加。 三、運動不足症候群(機器取代人力)，靜態休閒 (一平方米的休閒)。 四、社會結構的改變：少子化、企業外移、工作 競爭、責任感等緊張的生活節奏，致使個體 肢體的勞動轉向高神經系統的衝擊；如果長 期處於壓力的障礙，可能會出現「過勞死」 案例。 現代人的生活隱憂(2) 不健康的生活方式：現代人所患的疾病中有45％與生活型態有關，死亡的因素中亦有60 ％與生活方式有關。在美國，不健康的的生活方式佔總死因中約為48.9 ％，中國大陸佔37.3 ％(李金龍、劉堅；2006)；以內政部93、94年的十大死因統計資料發現，因慢性疾病死亡就有8 項(惡性腫瘤、心臟性疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺癌、慢性肝病及肝硬化、腎癌及腎性疾病、高血壓性疾病)(資料來源：行政院衛生署網站，96.9.17)，這些數據都值得國人有所警惕。 不懂保健是生病之源 影響身體健康，心血管疾病分占第二、三位，2001年全世界死於心血管疾病者有1550萬餘人，佔全死亡人口的四分之ㄧ；WHO總幹事曾說過：只要採取預防，就可減少一半的死亡人口(賴振西，2002)。鍾道恆博士也說過這麼一句話：多人不是死於疾病，而是死於無知。你們說呢 ？ 結 語 透過運動休閒，除可有效促進健康體適能、紓解各種壓力、滿足高層次心理需求、提昇工作及服務效能和提高生活品質外，亦有助於身心的復健等功能。因此，請克服個人運動參與之障礙，儘早規劃並養成運動休閒之習慣。 * * *