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* * * * * * * 人際關係─評估人際距離 嘉南藥理科技大學 學生輔導中心 適當的人際互動 人與人互動,距離很重要。 太近了,別人會想防甚至躲開;太遠了,別 人又會看不見、聽不見善意。 想靠近但又怕太靠近,一遠離又擔心會不會 退的太開。 不同的對象讓我們保持不同的距離。 距離怎麼分呢? 人際間的距離 根據心理學家霍爾的研究: 親密距離:大約五十公分,半個手臂的距離。 私人距離:介於五十公分與一百二十五公分 之間。(夫妻、情侶在公眾場合常 保持的距離) 社交距離:兩公尺左右(同事間、售貨員與顧 客說話時常保持的距離) 你可以選擇對誰多一點禮貌、多一點距離、 多一點愛、多一點親近 若有親疏遠近的區分,則可以使你好好分配 自己的心力。 有什麼方法可以分辨朋友的親疏遠近,做到 同在而不侵入? 分辨朋友親疏遠近的系統 紅橙黃綠分類系統─ 紅:代表可以說內心話的朋友,是三更半 夜打給你說他心情不好的朋友。 如何分辨呢? 你可以這樣問自己:「你生病時,最希望誰 來看你、陪你?」 橙:代表親近的朋友,是看到他會開心, 說起話來滿安心的朋友。 如何分辨呢? 你可以這樣問自己:「跟誰說話你會覺得安 心舒服,也會挺喜歡自己的感覺?」 黃:代表有些靠近的朋友 如何分辨呢? 你可以這樣問自己:「無聊想逛街、想找點 樂子時,你會想打電話約誰一起玩耍?」 綠:代表認識但不熟的朋友,是那些你還在 觀望對方是不是真的算你朋友的人。 朋友群總會有變化的時候,像是搬了家、換 了工作、情侶分手、長假過後……這些時候, 朋友名單會出現一些落差。 這都是使用紅橙黃綠系統的最佳時機! 有沒有哪個朋友,你覺得是時候讓他往___色 移動了? 在生活中,你會想做些什麼來移動他呢? 我們可以試著讓紅橙黃綠系統更貼近自己的 世界,做更有效的運用。 可以怎麼做呢? 利用想像了解分類系統 試想,紅橙黃綠系統就像是一座城堡,遠 遠的是綠色的草地,需要經過籬笆、護城 河、城牆大門才能進入最核心的紅色城堡。 當用心懂一個人的想法和情緒,而對方也 感受到同理時,就有機會越過草地上的籬 笆。 接著,花時間、花力氣陪朋友一同經歷,在 信任感和安全感建立後,則越過了籬笆來到 護城河。 最後,歷經一翻生命互動後,邁向最親密、 最多情感的紅色城堡。 那你呢?紅橙黃綠對你而言像什麼? 開始建構自己心中的人際距離世界吧! 謝謝聆聽 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
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