告别焦虑，轻松应考---九年级中考焦虑的心理分析及疏导方法.docVIP

PAGE PAGE 1 告别焦虑，轻松应考 九年级中考焦虑的心理分析及疏导方法 姓名：葛秀伟 性别：女 职称：中教二级 学历：大学本科 单位：安徽省阜阳市第十六中学 通讯地址：安徽省阜阳市第十六中学 电话 电子邮件信箱： 274033352@ 邮编：236000 摘要：中考焦虑的现象在九年级学生中普遍存在。从心理学角度来看，考试焦虑有它积极的一面，也有消极的影响。适度的焦虑可以变成一种动力，使学生在考前努力学习。作为教师，我们应该时刻掌握学生的心理，关注学生对考试心理的自我调控能力，对考前动员要把握住分寸，使之能恰到好处地形成适当的焦虑。让学生坦然面对中考，告别焦虑。 关键字：适度的焦虑 产生原因 疏导实验 调节方法 离2013的中考还有不到两个月的时间，在这紧要关头，紧张和焦虑开始在九年级学生中蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的学生。中考，是莘莘学子们生命中所要经历的第一次选拔考试，肯定会给他们带来一定的压力 。但是，由于一些学校和家长的过度重视 ,加上孩子的心理承受能力较差，考试焦虑的现象在九年级学生中日趋严重。仅以我校九年级6班学生为例，全班共有学生58名。通过问卷调查，有37名学生对考试有厌烦感，占63.8%；有15名学生处于高度紧张的考试焦虑状态，占27%。在考前感到紧张、焦虑、烦躁的有45人，占78%。12名学生承认曾出现过不同程度的如心悸、气短、出汗、手脚发冷、尿频、坐立不安，内心恐惧、头脑发昏、注意力无法集中，甚至思维紊乱或处于僵滞状态等过度焦虑表现，占22%。 面对如此多的焦虑问题，作为教师，我们在担忧的同时，不得不反思我们对待考试的做法。同时，也在探讨如何疏导学生的焦虑，力争使这种焦虑成为学生学习的动力。因为从心理学角度来看，考试焦虑有它积极的一面，也有消极的影响。心理学家泰勒(Taylor)焦虑理论认为 ,焦虑对个体具有激活效能 ,是一种习得性的内驱力。这种驱力太高或太低都会影响学习的效率 ,只有驱力处于适度的水平 ,才会提高学习效率。因此，适度的焦虑可以变成一种动力，使学生在考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。而考试过度焦虑的学生往往产生紧张、忧虑、神经过敏和情绪冲动，从而干扰考试，导致考试失败。多次失败后又容易导致学生对自己失去信心，从而烦躁不安、情绪低落，甚至产生行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象。因此，作为教师，我们应该时刻掌握学生的心理，关注学生对考试心理的自我调控能力，对考前动员要把握住分寸，使之能恰到好处地形成适当的焦虑。 一．焦虑产生的原因。 为了能恰当地疏导考试焦虑，我们首先要了解焦虑产生的原因。找到了原因，再从产生焦虑的根源入手，用科学的方法来调控焦虑的程度。引导学生利用适度的焦虑来积极应对考试和分数。心理学的研究表明，考试焦虑的产生是多种因素交互作用下产生的。其主要原因不外乎两个，即学生自身因素（内因）和家庭、学校、社会的外在因素（外因）。 （一）学生自身因素包括生理和心理两个方面。 生理方面包括学生的性格、身体健康状况等。有考试焦虑的学生多性格内向、胆小敏感、优柔寡断、依赖性强、适应性差。还有的学生由于健康原因，或长时间复习而缺少睡眠，引起心情不好，抑郁、烦恼、消沉、情绪波动大，使自己在考试时头昏眼花，力不从心，从而惧怕考试，产生焦虑。如有的学生把考试看成是关系命运成功与否的唯一途径，过分担忧考试成绩，或对考试结果的期望过高，形成主观愿望和客观实际的矛盾冲突而产生焦虑。还有的学生曾有过考试失败的体验，并受到家长或老师的过分责骂，因此就出现了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理，每逢考试就会在脑子里出现“千万不能失败”或“这次我肯定又考不好了”的念头。这种负面的暗示也会增长焦虑的情绪，导致发挥不正常，形成过度焦虑。 （二）产生焦虑的外因主要有学校、家庭和社会环境等因素。 教师和家长如果对学生的要求过严，期望水平过高，尤其是面临如中考这样的重要考试，在过分追求高分率的思想下，造成学生平时作业量过大，学生学习负担过重；按成绩给班级排名，给考生带来过大的心理压力和思想包袱。还有社会舆论的影响和干扰，使学生对升学、名誉过度在意，都是促使学生产生考试焦虑的原因。 二．中考焦虑的疏导实验。 众所周知，考试焦虑是不可避免的。而作为能直接影响考试焦虑程度的教师，我们该