心理健康课—我的情绪我做主.pptxVIP

游戏：写名字 半碗水 两个迷失在沙漠的旅人，已行走多日，在他们口渴难忍的时候，碰见一个吆骆驼的老人，老人给了他们每人半碗水。 两个人面对同样的半碗水，一个抱怨太少，不足以消除身体的饥渴，饥渴之下，顺手将半碗水给泼掉了；另一个人也知道这半碗水不能完全解除身体的饥渴，但在这个时候有水喝，那是多么快乐的一件事情，他怀着感激的心情愉快的喝下了这半碗水。 结果，前者死在了沙漠中，后者终于走出了沙漠。 卖伞与卖扇子 一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨伞的。 天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；雨天时，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的日子过得很忧郁。 邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说：“老太太，你真好福气呀！天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小女儿生意兴隆。”老太太听了，顿时豁然开朗，转忧为喜。 讨论：对待同一件事情为什么会有不同的情绪呢？ 半碗水 有水喝是件快乐的事情 太少无法消除饥渴 愉快感激 走出沙漠 抱怨，死在沙漠中 事件 想法 积极情绪 行为结果 消极情绪 ABC理论 事件A——想法B——情绪和行为反应C activating event——belief——consequence 间接原因 直接原因 生活中，每个人会遇到很多开心的事情，也难免会遇到一些不顺心的事。 “不如意事常八九，可与人言无二三”。——出自宋人方岳《别子才司令》 人在开心和不开心的时候，看到的事物是不一样的。 我的情绪蛋糕 回想一下近一周内，你的情绪状况如何？ 每一种颜色代表一种情绪 有没有让自己觉得非常烦恼的事情？ 当时你有什么想法？又是怎么处理的呢？ 现在想想你觉得自己应该怎么做呢？ 完成表格：情绪与行为 近7天遇到的事情 产生的想法 情绪 行为结果 好友最近突然不理我了 她是不是对我有意见、觉得我很差劲就不想和我说话了 郁闷、烦躁 我也不和她说话，谁还不是小公举了！绝交！ 王者单排被演 腾讯给我匹配的什么破队友,抢c位、吃经济、不参团 生气、愤怒 摔手机、卸载游戏 赶作业 只有三天还剩这么多作业，肯定做不完了，不能报名就完蛋了 急躁、无奈 连续熬了好几个通宵把作业赶完累个半死（其实还是浪费了很多时间在手机上） 当时 VS 现在 近7天遇到的事情 当时的想法 现在的想法 应该怎么做？ 好友最近突然不理我了 她是不是对我有意见所以不想和我说话 她可能最近学习工作很忙，没时间聊天 每个人都有自己要忙的事情，等过段时间再联系她 王者单排被演 腾讯给我匹配的什么破队友！ 队友不能改变，靠不住那就靠自己，猥琐发育别浪 游戏结束默默点举报，找好友五排或者看看书休息一下修生养性 赶作业 只有三天还剩这么多作业，肯定做不完了，不能报名就完蛋了 还有三天的时间，也就是72小时，一定能在规定时间完成的 好好计划一下怎样完成剩下的作业，以此警示自己下个假期要有计划的生活 态度决定一切，适时调节自己的情绪，改变自己的错误想法非常重要。 几米漫画 余秋雨一篇文章的一段话： 舒一舒眉，为自己减刑吧，除了自己，还有谁能让你恢复自由。 假如生活欺骗了你， 不要悲伤， 不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静， 心儿永远向往着未来， 一切都将会过去， 相信快乐的日子就会来临。 《假如生活欺骗了你》——普希金 讨论 以6人为一个小组讨论，面对同样一件事情，你们的处理方式怎么样？ 小组长根据组员的讨论结果归纳，并按ABC理论的方式写到纸上。 推荐表 以6人为一个小组讨论，调节情绪有哪些好方法？ 来自同学们的推荐：打篮球、找人倾诉、暴饮暴食、睡觉、独自静静、打游戏、看书、看风景、听音乐、抽烟、自我鼓励、参加课外活动...... 祝愿所有的同学都能时常保持一个愉快的心情 ！