雏鹰文库—学生成长百卷读本(33)强健的体魄.docxVIP

第一章 珍惜生命 生命是一道美丽的风景，珍惜生命，热爱生命，让自己拥有一片更加美 丽，更加明朗的天空。 每个人来到这个世界上，都希望自己拥有一道更美丽的风景，但伴随着 你的成长，总有许许多多的问题困惑着你。也许你为自己没有别人学习好而 自弃；也许你为没有别人潇洒美丽而自卑? ? 也许? ? 于是你在茫茫人海中 寻找自己的位置，你想为自己定位，总想着自己到底是怎样一个角色！但， 你越发渺茫了，你找不到了自己，更没有了属于自己的风景了！其实，你大 可不必这样，每个人来到这个世界上都有属于自己的风采、天空，这风景的 主题就是我们自己，我们应当坚信，自己就是自己人生的主人，做自己的主 人，你的生命就把握在你的手中。 人的生命从两个细胞，成长成为一个小小的躯体，在爸爸妈妈呵护下， 慢慢地长大，他来到这个世界上时，是多么柔弱啊！但自从他来到这个世界 上的那一刻开始，就注定要经受风雨，心理上的打击? ? 一个小小的生命怎 样去面对如此多的困难呢？！这样，生命的意义则显得更为重要了，健康也 便成为了不容忽视的问题。 健康的生命，美丽的人生，拥有健康你才可能把握生命的风景，那么何 为健康呢？随着时代的变迁，人们对健康有着不同的定义。在古代，人们认 为健康就是强壮、结实、完整；医学界的学者则认为，健康就是没有疾病， 而当代的人对健康定义则更为广泛，人们认为健康不只是健壮、没有病痛， 健康，更是一种身躯上、精神上、社会上的良好的状态，一个健康人必须具 有在其所在环境中自我调节，以适应环境，并进行有效的工作和活动的能力。 这样看来，健康实际上已成为一种状态，没有了普遍的标准，而在不同的群 体，不同的个人，或不同的年龄阶段的人，健康有着不同程度上的要求。 那么，对于青少年来说健康要求是怎样的呢？有什么标准给我们来依据 吗？ 世界健康组织对健康有着如下的标准： 一、有充沛的精力担负日常生活和繁重的工作而不感到紧张和疲劳； 二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任； 三、善于休息，睡眠好； 四、应变力强，能适应外界的各种变化； 五、能够抵抗一般性传染病； 六、体重适当，身体匀称； 七、眼睛明亮，敏锐； 八、牙齿清洁，正常，牙龈无出血现象； 九、头发有光泽； 十、肌肉丰满，皮肤富有弹性。 而以上的这10 条标准只是概括性的，是很不全面的，对于一个青少年 来说，对于一个健康的青少年来说，除了具备以上的十条标准外，他还应具 备一点简单保健知识，应该具备健康的心理，他更要具备健康的美，仪表美、 风度美、心灵美依据以上的标准，试问朋友，你健康吗？ 在以后的介绍中，我们还要从运动，心理，爱眼，饮食，保健等几个方 面，来具体介绍健康知识。使你真正了解自己。 珍惜生命，拥有一道美丽的人生风景吧！ 一、身体结构 A、B、C 正如你所看到的，我们的身体由头部、躯干、四肢几部分组成。但它的 内部又是什么样的呢？各个系统和器官的功能与联系又是怎样呢？下面的内 容，将从肌肉，骨胳，内脏，神经等几个方面对我们的身体结构作一个简单 的介绍。 （一）肌肉 人体中的肌肉共分三类：骨骼肌、平滑肌、心肌。 骨骼肌在我们的皮肤和脂肪下面，约占体重的 40％～45％。躯体运动就 是由它实现的，肌肉的活动是通过肌肉收缩这一基本功能实现的。肌肉在收 缩和舒张的过程中。产生力量和长度的变化，从而牵拉骨扛杆产生一定的位 移运动或使之保持于一定的位置，以实现各种各样的运动。 平滑肌和心肌负责内赃的运动。平猾肌主要生长在胃肠道，心肌当然是 生长在心脏了，它们的运动方式也是收缩。消化和心脏跳动离不开它们。 肌肉的收缩和舒张，使人体得以实现各种各样的运动和维持各种优美的 姿势，肌肉的运动也是实现思想文化交流的工具，语言、文字和感情的表达， 也都需要通过肌肉活动才能实现，强健的体魄需要发达的肌肉。 （二）骨骼 骨骼在人体中起着支撑作用，并且保护我们的内脏少受外界的伤害，两 块骨头由韧带连接的地方叫关节。 我们青少年，骨质柔软，骨骼短细，软骨较多，骨化尚未完成。因此我 们的骨弹性和韧性都很好，不易骨折，但坚固性差，容易在过大的外力作用 下发生弯曲和变形，比如长期用一个肩膀背沉重的书包，就容易使两肩长得 不一般高。 另外，我们关节活动灵活性和柔韧性都比成人好，但牢固性和稳定性不 够，所以同学们要注意不做强烈、对抗性的游戏，容易使关节脱位。 在我们长大的过程中，骨骼在不断生长。当我们的骨骼停止生长完全闭 合后，我们的身高就停止增长了。 （三）内脏 人体主要的内脏有心脏、肺、肝脏、胃肠、胰脏、胆囊等。 心脏具有输血功能，保证血液循环正常进行，带给各部份新的能量，维 持生命活力。 肺是呼吸系统的重要器官。肺有通气和换气两个基本功能，肺通气是靠 肺与外界环境之间的气体交换过程。人体通过肺吸入氧气呼出二氧化碳。肺 换