中医秋季养生讲解学习.pptVIP

秋季养生;春生，夏长，秋收，冬藏;秋天如何养阴？ ;（二）秋天怎样养阴？ 1.秋天养阴首先要喝水 水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。 2.秋天要会呼吸阴气 ;阴气是什么？ 阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。;（三）哪些地方养阴最好？; （四）养阴的饮食 　 1.水生食物 如水稻、藕、荸荠、菱角等。 2.生在北方、背阴处及越冬的食物 如木耳、蘑菇、冬小麦等。 ; 秋天怎样养“收”？ 深秋，气化转收，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发悲秋综合征，甚至得抑郁症。 肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱，与悲愁同生，须注意。 融入大自然 秋三月要早卧早起，收敛神气， 保津敛汗，勿使阳耗。;秋天如何养肺？ （一）秋三月，应于肺 秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。 （二）秋天养肺要会呼吸 肺主气，肺和呼吸的关系最大， 俗话说“人活一口气”，所以 养肺的第一要义就是要会呼吸。 ;秋天养肺贵在润肺;2. 肺燥的特点是什么？ 秋天肺燥与肺胃津亏经常并见。因为肺不是孤立的，它与五脏密切相关，尤其与胃、肾的关系最密切。 肺燥津亏时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。 ;秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之”，服养阴生津之品：如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养阴清肺膏、琼玉膏等。 肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外，还有唇干、便干等症，可辅以各种果汁类以养胃津，如梨汁等。 ;秋天怎样养肺气？ 1.“人??一口气” 《黄帝内经》说：“人以天地之气生”。 “肺主一身之气。” 2.　什么是肺气虚？ 肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱，肺气不足，或无病失养，或过于劳累致肺的气化功能减退。 ;肺气虚有三大特点： 气息无力，言语无力及咳喘无力。 此外，还可见到自汗、畏风、面色淡白，脉弱。 ;肺气虚怎样调补？ 肺气虚，要多做深呼吸以增强肺功能。 多吃补益肺气之品：如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬虫夏草３ ～ ５克炖肉服或煎水服：燕窝１个，洗净炖肉服或水煎服。或用人参３克、 白术10克、麦冬10克、陈皮10克 煎水服，或西洋参３克煎水服或 西洋参片３克泡水服。 ;养肺还要益肾 老年人：常感到呼多吸少，气吸不进肺 原因在于肺肾皆虚、肾不纳气。 要真正做到有效呼吸，养肺同时还须护肾。 怎样护肾？ 护肾的大原则是保护肾精， 避免脑力过度及体力过度， 避免受寒及过服寒凉药。 ; 养肺还要益心 常常气喘时有心慌的情况 中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病，提示要养肺不忘记呵护心！ 不能太“累”心：尤其肺气虚 弱的人更要注意养心。 ;秋天怎样养皮肤？;（二）肺气虚，皮肤松弛无弹性 保养原则：益肺气。 具体是可用沙参或太子参炖燕窝及肉，也可以用１个燕窝洗净炖猪肺吃。 第一，以脏养脏法：多吃果皮、肉皮以养皮肤。 第二，多吃富含胶原蛋白的药物：阿胶、鹿胶。 ; 第三，紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。 第四，多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果…… 第五，外用：珍珠研末，牛奶调和敷面。 ;秋天多便秘 秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。 ;秋十法自我保健防便秘 第一，养成固定时间排便的习惯。