提高运球连接运球的能力.docx

场地： 20m × 20m 人数： 8人 器材： 8 个球、 8 个标志物、分队服 方法： 1：无球动态拉伸 2：有球运动热身 3、按队形顺序进行 规则： 1：按照一定路线进行 2：运球绕过障碍物后及时传球给对面队员（人和球不可碰触障碍物） 变化： 1：动力性拉伸到慢跑、变速跑、快速跑、曲线跑、折返跑 2：由慢到快，无球练习到有球练习 指导要点： 1：动作到位、准确 2：有交流 场地： 20m ×20 m 人数： 8人 器材： 4 球，标志服 ...... 方法： 1：分为 4 组，每组 2 人，每次进行 2 组练习。轮换进行技术练习。 2、做运球 + 传球练习。 3：运球队员运球跑，过一次标志就传球。 注意：运球跑中，传球要隐蔽、掌控好传球力量。 规则： 1：运球跑中不能碰触标志物，脚外侧拨球，脚内侧传球。 2：教练员发出哨音指令，跑位球员突然反方向跑动，运球队员立即作出反应，迅速带 球转身向后跑，脚外侧传球给无球跑动的队员。 变化： 运球时突然停球后传球，到运球跑动中传球的变化。 指导要点： 1：注意观察 2：出球时机、角度、力度 3：互相交流 场地： 20 m × 20m 人数： 8人 器材： 1 个球， 4 个标志碟 方法： 1：4 人为一组（ 1gk) ， 2 过 1 技术练习。 2：队员接球后，运球向前进攻，面对对手迎面跑来防守，果断传球给跑位球员。 变化： 每组练习五次，轮换练习 指导要点： 1：注意观察，防守距离 2：拨球质量，运球变传球时动作衔接 3：有效的晃动（移动重心、身体协调平衡） 4：有交流 场地： 20 m × 20m 人数： 8人 器材： 1 球，标志碟 6，标志杆 2 方法： 1：分为两组， 2v2 进攻。两边端线设置小球门，两边线站自由人，自由人在边线接传 球，不参与进攻射门。 2：在区域内，运球队员有更多选择出球机会。 规则： 1：不设置守门员，获胜一方休息，输球一方当比赛自由人。 2：5 次进球后，两组轮换一次。 变化： 攻防转换快，从提高个人技术到技术运用的进攻意识变化，有效创造 2v1 进攻。 指导要点： 1：注意观察距离 2：有效晃动 3：出球质量 4：配合意识 5：时机判断，速度、角度、力量 6：有交流 场地： 20 m × 20m 人数： 8人 器材： 1 球，标志碟 6，标志杆 2 方法： 1：分为两组， 3v3 小比赛。两边端线设置 4 个小球门，两边线分别站 2 个自由人，自 由人在边线做人墙接传球，不参与进攻射门。 2：后卫运球发起进攻，通过中路向两边前锋队员传球，在跑动中寻找机会获得运球穿 越小门得分。 规则： 1：运球穿越小球门才得分。 2：得一球分后，交换球权进攻。 变化： 攻防转换快，运传球难度加大，队友间配合密切。 指导要点： 1：注意观察距离 2：有效晃动 3：团队意识 4：出球质量 5：时机判断，速度、角度、力量 6：隐蔽性 场地： 20m × 20m 人数： 8人 器材： 4 标志物 方法： 1：集合 2：慢跑中各种放松活动 3、牵拉身体各部位肌肉韧带 4：可结合游戏 变化： 慢跑到原地牵拉 指导要点： 1：注意力集中 2：牵拉幅度加大 3：安全回家