小学体育 《立定跳远》课堂教学.docVIP

小学体育?《立定跳远》课堂教学实录 同学们好，今天我们学习小青蛙，也就是立定跳远。完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分（环节）组成。 首先请大家观看一遍连续动作：这是准备动作，这是起跳动作，这是腾空动作，这是落地动作。 下面我们分解开来看看着几个动作： 第一，预摆动作：预摆动作要两脚平等站位，用立正姿势站好，以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿要伸直，后摆时，要屈膝以降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 需要注意的是：上下肢体动作要协调配合，摆动时做到一伸二屈三降低。上体稍微向前倾。两臂的摆动与呼吸要相互配合，由下向上慢慢摆到头顶，跟着轻松地吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头顶，随之快而深地吸一口气，随下摆至两侧后方，动作一样快，此时不是呼气，而是憋气。 第二，起跳：起跳时两脚要快速用力蹬地，同时两臂稍微弯曲由后向前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 注意的是：蹬地时要快速而有力，腿蹬和手摆要协调。此时，蹬摆是关键，我们采用跳高起跳时两臂的摆法，方向不是只向上，而是向前上方。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体尽量向前上方腾起。 第三，腾空：腾空时，空中展体要充分，离地前的前脚掌要瞬间蹬地。 第四，落地：落地时要收腹举腿，小腿往