研究性学习中学生身体健康与睡眠.docVIP

中学生身体健康与睡眠 指导教师: 陈斯球 组 长: 陈楚欣 组 员: 李江敏 肖伟阳 林婉媚 问题的提出： 人的一生有三分之一的时间是睡眠，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。什么是睡眠? 睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。但中学生的睡眠时间越来越少，严重影响中学生的健康。 课题研究的目的 睡眠的质量影响到中学生的健康。但有些中学生沉迷于电脑游戏、网络世界，通宵达旦。由此，我们决定对中学生的睡眠情况进行了解，提出意见和建议。 课题研究的过程 1、查阅资料：为了获得更多的、多方面的资料，我们查阅了许多有关书籍，并利用互联网下载了大量的即时的权威信息，使调查工作做的更有把握。 分工：为了使调查工作更有条理性和准确性，我们根据组员的各自特点，如交际口才好、分析能力好等分成三组，分别负责准备工作、访问学生和分析整理资料。 2、调查 询问学生：中学生是我们研究的主要对象，所以我们利用课余时间对各班级的男女共六十人进行了访问，具体问题如下： ①．每天的睡眠时间为（ ） A．8小时以上 B、6至8小时 C、3至6小时 D、3小时以下 . ② 中午的睡眠时间为( ) A.1小时 B、半小时 C、20分钟 D、20分钟以下 ③.晚上10点以后的安排( ) A、上网 B、学习 C、睡觉 D、其它活动 ④睡眠质量( ) A、很好 B较好 C、一般 D、不好 ⑤.身体情况: A、很好 B、较好 C、一般 D、不好 3、分析整理 睡眠与身体情况： 睡眠时间 睡眠质量 身体状况: .所占比例 8小时以上 很好 很好 20% 6至8小时 教好 较好 25% 3至6小时 一般 一般 35% 3小时以下 不好 不好 20% 可以发现，中学生睡眠时间在 8小时以下的比例较大，睡眠质量也不是很好。我们也针对不同的群体的睡眠情况作了以下的分析： 城镇家庭学生：由于家庭经济条件较好，家里具备电脑，一回到家就上网，甚至通宵。睡眠时间很少，身体状况一般。 农村家庭的学生：他们由于生活条件较差，没有电脑甚至电视机都没有。因为没有特别的诱惑，所以基本都能准时睡觉。身体状况较好。 4、通过查阅加深了对睡眠的认识：每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。 5、建议：中学生应充分认识睡眠的质量与健康有很大的关系。中学生正处在长身体的关键时期，良好的睡眠能促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，提高身体的抵抗能力，提高记忆力。建议能保持充足的睡眠时间，并提高睡眠质量。 四、收获 在这次研究中，我们懂得了睡眠的重要性，也懂得了如何与人交谈，如何整理与分析资料。虽然当中我们遇到了不小困难，但大家都团结一心、迎难而上，无行中增进了我们的友谊。也是通过这次研究，我们开始更加关心社会，为将来踏上社会作准备。 教师的话： 中学生的睡眠是否充足,关系到他们的健康情况。作者们认识到中学生睡眠的重要性。 从研究的过程可以看出，作者们进行了比较深入的调查，以研究性学习的方式探索了许多课堂以外的知识和体验，增强了他们接触社会的能力，对学习产生了较大的动力