《让健康伴我行》课件2.ppt

1.让健康伴我行;从小锻炼好身体;怎样才能锻炼好身体素质？ ;?第1名:?刺梨[茨梨，木梨子](2585/100克/100克)?? 第2名:?酸枣(900/52克/100克)?? 第3名:?酸刺(74/16克/100克)?? 第4名:?枣(鲜)(243/87克/100克)?? 第5名:?沙棘(204/87克/100克)?? 第6名:?黑醋栗[黑加仑](181/100克/100克)?? 第7名:?蜜枣(无核)(104/100克/100克)?? 第8名:?桂圆(43/50克/100克)?? 第9名:?余柑子[油柑子](62/80克/100克)?? 第10名:?中华猕猴桃[毛叶猕猴桃](62/83克/100克)??  ;哪些瓜果含维生素C多？ 维生素C有人工合成的，有自然合成的。我们应尽可能多吃自然生成的维生素C。维生素C广泛存在于各种瓜果和蔬菜之中。辣椒是维生素C含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。各种绿色叶菜中维生素C的含量都比较多。 在瓜果中以柠檬、酸枣、山楂．鲜枣等的维生素C的含量为水果之冠。如鲜枣的维生素C的含量为大部分水果的100～500倍。带有酸味国光苹果维生素C的含量为美味的金元帅苹果的3．5倍，并且前者远比后者耐贮存。柑桔、樱桃等维生素C的含量也较高，一个大桔子含量竟达70mg。西红柿的维生素C含量也较高，每斤含维生素C近40mg，相当于两斤金元帅苹果或近4斤梨的含量，均可视为维生素C的选食瓜果。; 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％。; 番茄，又名西红柿。其味鲜美可口，营养丰富，是夏令大众的水果型蔬菜。人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素PP的含量居蔬菜水果之首。据计算，每人每天吃上2、3个番茄便能满足一天对维生素和矿物质的需要。 番茄除具有水果和蔬菜的功能外，还具有神奇的治疗保健和医疗作用。曾有报道，英国一家医院的医生曾经将番茄作为治疗冠心病、肝脏病人的辅助食品，收到了良好的效果。;拒绝毒品;同学们，看完这个故事，你们有了怎样的感受？谈一谈。;吸烟喝酒有害健康; ??边饮酒边吸烟 宴席上，常见一些人边饮酒边吸烟。吸烟有害，岂不知这样边喝边吸更有害？这是因为酒精能使血管扩张及体液循环加快，而香烟中的有毒物质尼古丁等又极易溶于水，所以，饮酒时吸烟，就加快了人体对香烟中尼古丁的吸收。此外，由于酒精的毒性作用，可影响肝脏对尼古丁等物的解毒功能，因而，饮酒时吸烟对人体危害更大。 ; ;愉快生活每一天;;学完这节课，你有什么感受？