健康卫生主题班会件.pptVIP

保持良好生活习惯 保持心境开朗 均衡饮食 每天６－８杯水 注意饮食卫生 不光顾无牌小摊贩 注意饮食卫生 使用公共餐具，如公筷 可增强体质 经常运动 经常运动 可放松精神及使人心情开朗 如出現传染病病症，应该及早看医生 及早接受治疗 多休息 及早接受治疗 及早接受治疗 定时服药 健康教育 　 之饮食篇 1饮食多样化，吃些粗杂粮 多吃些豆类和坚果类食物 多吃新鲜蔬菜和水果 限制含脂肪高的食物摄入 每日最多食用一个鸡蛋 适当增加奶制品摄入 我们身边常见的垃圾食品 你知道十大垃圾食品是哪些么？ 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅，果脯类 肥肉，及动物的内脏 油炸食品 冷制品 腌制品 肉类加工食品 世界卫生组织评出的十大垃圾食品 ?1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿