突发灾祸的心理调适(上海商校).ppt

灾区的人们会出现什么样的心理反应？ 强烈的地震和无数次的余震、失去最亲爱人和的家园，四处是废墟和遇难者的遗体、幸存者的呼救、通信中断和交通阻塞、和亲人失去联系、特别是艰难等待尚未救出亲人时的焦虑和悲伤，加上夜间的寒冷、生活的不规律、不能在室内居住、或是被转运到其它公共场所集中安置、拥挤嘈杂、睡眠缺乏、生活没有规律和营养水分的不足等，会使有些人出现心跳加快，血压升高，胃部不适，恶心，腹泻，头痛，疲乏、入睡困难等身体反应；心理反应表现复杂多样（十一项）： 执行力差：心烦意乱，头昏眼花，紧张焦虑，容易发火，指责抱怨，愤怒，甚至行为失控；做事会莫名其妙做错。 麻木失落：觉得和别人有隔离感、失去喜欢的能力、对未来不抱希望。注意力不集中，照顾不好自己和家人，弄不清楚时间和地点。 心情绝望：会感到孤立无助，悲痛欲绝，沮丧无望，做任何事都没兴趣；末日来临。茫然失措，行为笨拙；还有的人会在灾难过去之后仍然反复回想灾难的场景，甚至睡觉都会被噩梦惊醒。 紧张不安：多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急促、失眠、多梦 行为退缩：不太想接触人群或做事。 不良记忆：不断涌现有关地震的回忆，景常现，如电影，常闪回； 胆战心惊：经常感觉有余震而坐立不安，胆子小，很害怕，不理人，少说话。 负性联想：想起地震，会引发强烈的心理痛苦和身体不适 过度敏感：无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中 逃避冲动：试着逃避有关地震(或勾起地震回忆的)一切，不想说话或接近灾区 失忆现象：记不起地震前后发生的重要事件，甚至忘记个人基本资料 最严重的急性心理反应有什么表现？ 个别人由于逃生过程和救助别人的过程消耗了大量的体力，造成精神的崩溃，甚至出现幻听和幻视等精神症状。有的人会凭空听见有人叫自己的名字、与自己说话或者命令自己做事，比如把衣服脱掉，把东西给人等等；还有的人凭空怀疑周围的人是坏人，要抢劫或谋害自己，因此感到十分害怕恐惧；还有的人感觉周围变得不清晰，不真实，如在梦中，走到危险的地方也没有察觉。 最严重的急性心理反应有什么表现？ 还可能出现幻觉，“看到”去世的亲人、“听到”不在身边的亲人的呼唤。他们经常夜不能寐、食不甘味、噩梦频频，灾难场景不断在脑海萦绕而挥之不去，听到灾难相关的消息即悲痛不已或恐惧不安。这些急性应激反应一般在灾难发生后48～72小时后逐渐减轻，多数在30天内明显缓解。 最严重的急性心理反应有什么表现？ 但是少部分人在遭遇灾难后的心理反应会延续数月、数年，而表现为“创伤后应激障碍”。 尽管灾难时过境迁，他们仍睹物思人、触景生情，灾难片段在脑海中、梦中反复闪现，甚至不愿在原来的环境中生活，不愿和人交往，表现的过于警觉等。对有上述情况的人要加强识别和干预，降低创伤后应激障碍的发生。 努力去做下面的事情，帮助自己和周围的人渡过难关： 要从政府，救援人员以及公安人员等正规渠道了解救助的最新动态与信息，避免传言带来更多的心理不安，影响判断能力，造成次级伤害，形成连带损失。比如到处打听信息造成头脑混乱，不能判断真伪，反而影响自身健康； 选择救援人员安排的避难场所，尽管不很舒服也不要盲目躲避在危险区域的房屋里； 相信政府，做到不听信传言，不传播谣言，以防引起混乱； 努力去做下面的事情，帮助自己和周围的人渡过难关： 尽量理解在这样的困境下，每个人都会有不愉快，只有多一些理解，多一些克制，才能免生冲突，达到保护自己和大家的利益； 尽可能定时就餐，适量饮用清洁水，不要以自己平素的好恶挑拣食物； 注意保暖，特别是夜间； 如果您有慢性病，请不要忘记按时服药； 尽量注意卫生，尤其是在暴雨过后，一定要保证食物、饮用水和手的清洁。在这样的 努力去做下面的事情，帮助自己和周围的人渡过难关： 自然灾害后，要特别注意预防疾病和瘟疫的传播； 在可能的情况下和家里人通话，让他们知道您很安全，同时感受他们的关心； 在集中场所安置的群众不要总是坐、躺、站在同一个位置，争取就近活动身体，一天坚持6次以上最好，不要担心活动时别人会笑话； 管好自己的钱物，避免因钱物丢失引起连带损失使心情更为恶劣； 努力去做下面的事情，帮助自己和周围的人渡过难关： 尝试着对周围和您一样避难的人微笑一下，简单沟通会使身边的环境稳定，避免发生冲突； 尝试着对身边的同样遭灾的人们说一句温暖或者鼓励他/她的话； 如果您发现自己出现一些明显异常的感觉，或者发现他人有异常的行为，请尽快到医疗站咨询或寻求相关人员的帮助。 不信谣，不传话；心平静，少害怕； 环境改，多适应；邻里间，多说话。 在困境下，哪些事情应当尽可能避免？ 不要指责埋怨。地震是天灾，属于不可抗力的自然灾害，不是任何人的责任，没有人愿意遭受地震。因此即使有焦躁的情绪，也不要在亲人之间相互埋怨，而应当相互关心，相互支持。