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有什么相见恨晚的小知识 第一章 1.青春期的男生一定要注意控制身材，避免过度肥胖，因为脂肪组织产生的芳香化酶会将雄性激素转化为雌性激素，对青春期的发育可能会有一定的不良影响。 2.学会拒绝，一味地迎合别人并不会把你变成一个众人眼中的好人，只会把你变成一个没有分量的屌丝。相反，适度的拒绝则会让别人意识到你的重要，教会他们该如何尊重你。 3.没有必要为了自我的感动，去坚持一份不可能的感情。现实不是偶像剧，真爱男一号的女二号和真爱女一号的男二号往往都是没什么好结果的。 4.交朋友不在多少，关键是要有几个真的，有句话叫圈子虽小，干净就好。 5.这世界从来都是实力最重要，小时候听爸妈讲三只小猪的故事，觉得大灰狼是坏人，因为他要吃小猪，长大才发现人才是吃小猪最多的动物。所谓正义，其实只是最有实力的角色定下的规矩罢了。 6.当你发现自己忙得要死却始终还待在最底层的时候，还是停下来好好审视一些自己吧，因为你很可能是被人当家伙在使了。 7.如果男生对你有感觉，他和你说起话来会很不自然，其实这很多时候并不是因为他们太紧张或者不会说话，而是因为他们在开口之前总是在想，怎么讲话才能让自己显得自然一点。 8.二三十岁的年纪，别动不动就说日子没法过了，你有梦想有时间，爱你的人和你爱的人都在世界上活得好好的，等着你去陪伴。这就是一辈子最好的年纪，别这么不懂得珍惜。 9.很多人嘴里的成熟，其实只是世俗而已。真正的成熟是看穿世俗之后，自我的发现与丰富，而绝不是同流合污。 10.压力对身体健康有害吗？我们一直以来都这样以为，但最新的心理学研究发现，压力对身体的害处，只在你相信它对你有害的前提下才能得以体现。如果你把压力当作是动力，那么这种心态的改变将会逆转你的生理变化，甚至会有益于你的身体和心理健康。 11.人们关于爱情最容易犯两个错误。在恋爱前是把别人的取悦当作爱，在分手后是把自己的不甘心当作爱。 12.学会赞美他人：夸奖的FFC法则。(Feeling：感受,Fact：事实,Compare：对比)例子：你的服务很赞！它只包含了感受（F),不如下面这句：“你的服务很赞啊（F）。每次杯里的水剩的不多时，你就补上了(F)。其他人通常是等我要求加水，才过来(C)。” 第二章 拖延是时代病而且正在变得越来越严重，解决拖延靠的应该是提升自我管理的技术而不是只知道加油打气的鸡汤，我来分享一些关于拖延的小知识： 01、改变事情结果的永远只能是过程+无论你多努力，看了多少书，懂了多少知识，只要你做一件事情的过程还跟以前一样，那么这件事的结果就不会有任何变化：只有过程变了，结果才可能改变 02、所有教你依靠“短期”“大幅”提高自控力来解决拖延的方法都是耍流氓+拖延确实是因为自控能力不足造成的，但是目前科学领域，并没有提出可以短期、大幅、稳定提升一个人自控力的明确有效的方法，所以不要用你现在还没有的东西去解决你当下的问题 03、技术性问题道德化：拖延不是最让人痛苦的，拖延后的自责才是+这种自责是极不合理，而且毫无意义的：拖延是“自我管理”没做好，本质上是“技术”出了问题，而不是“道德”出了问题，我们应该从改进技术的角度去反思和优化，而不是一味地在道德层面进行自我攻击，自责对于解决问题没有任何实质性的帮助 04、自控误区：管理别人和管理自己是一样的，强有力的工具，奖惩，制度，远远要比批评教育要有效的多+人在管理别人的时候，似乎不太相信“自觉”和“说服教育”这种东西，往往非常信赖强有力的管理工具和惩戒制度，在企业管理中，单是“准时上班”这一件事，就会动用考勤机，指纹打卡，绩效关联，定位轨迹等等一系列的工具和制度。但是人在管理自己的时候，往往只会去做孱弱无力的自责和说服教育：说服教育管不好别人，同样也管不好自己 05、造成“启动性拖延”的原因无非就是两个：成本太高，体验太差，那么解决启动性拖延问题的关键就在于：降低做这件事的成本，提升做这件事的体验 06、做到早起最根本的一个措施是先保证“早睡” 07、起床的时候，如果眼睛睁不开，极度干涩，很难清醒，可以尝试滴上两滴眼药水，和洗脸的效果差不多，几乎可以让人瞬间清醒 08、起床昏睡+如果睡眠时间很充足，但早起还会极度痛苦，陷入昏睡，你就需要检查一下是不是有关紧门窗睡觉的习惯，二氧化碳浓度过高，会抑制神经系统的兴奋性，这是造成起床昏睡的一个重要的原因 09、精力是一种非常有限的资源，做任何事情都要考虑开源和节流+在无关紧要的事情上肆意挥霍，过度透支，到了面对真正困难时候，就会精力不足，自然就容易出现拖延的问题 10、运动是给身体充电，但充电的过程本身就是耗电的+运动是精力的消耗大户，运动过后极容易困倦和疲乏，如果你的工作本身就比较艰巨，建议你减少运动的强度和时间，否则运动过后，工作的状态会很差，你将没有足够的精力去应对困难。人并没有那