秋季如何养阴,秋季养阴方法.docxVIP

2019年秋季如何养阴,秋季养阴方法 　　 篇一：秋天如何养阴润肺 ? 　　 经过夏天的炎热，终于迎来了凉爽的秋天，在这样的黄金季节里，我们应该怎样养生？秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。 ? 　　 秋天养肺要会呼吸 ? 　　 肺主气，所以养肺的第一要义就是要会呼吸。 ? 　　 胸式呼吸 ? 　　 方法：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。 ? 　　 腹式呼吸 ? 　　 方法：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。 ? 　　 秋天要润肺 ? 　　 秋属燥，肺为娇脏，最怕燥，所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。肺燥津亏时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，乏力、消瘦。 ? 　　 秋天肺燥不仅常与胃津亏并见，还常与肾阴不足并见，出现肺肾阴虚。症状有头晕、腰酸、精少、带下等症，甚至出现五心烦热。 ? 　　 药用枸杞（3～5克）、麦冬（3～5克）泡水饮或服六味地黄丸或大补阴丸（熟地、龟甲、猪脊髓、知母等）。 ? 　　 清肺润肺之“圣药”：阿胶，入肺经，养肺阴，润肺燥，能治疗阴虚所导致的各类咳、喘、痰等证，并且对久咳及肺结核有着独特疗效。 ? 　　 《本草纲目》：阿胶，和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。 ? 　　 秋天多便秘 ? 　　 燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。 ? 　　 1.温燥便秘多兼火 ? 　　 特点：口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。 ? 　　 治疗：清火润肠，可用黄芩3～5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。 ? 　　 2.凉燥便秘多夹寒 ? 　　 特点：口舌干燥，便干秘结，但无舌黄、尿黄等现象。 ? 　　 治疗：可用麦冬5克、桔梗5克、贝母3克、甘草3克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸。 ? 　　 3.脾肺中虚，无力排便 ? 　　 脾胃中虚，大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。 ? 　　 特点：可有气弱无力，息喘音低，咳声低，肛门下坠，便后虚弱无力，脉弱无力。治疗：可用人参3～5克、山药30克、白术10克炖肉吃或服补中益气丸。 ? 　　 篇二：秋季养阴用哪些食物调补 ? 　　 秋季养阴用哪些食物调补 ? 　　 在“秋风起，三蛇肥”的季节里，人们总觉得这是大量进补的时机，纷纷使用“鸡蛇褒”、“狗肉煲”、“龙虎凤”一类的补品。其实，这是一个进补的误区。 ? 　　 早在2000多年前，在中医经典著作《黄帝内经》中便有“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”的养生理论，千百年来一直成为的指导思想。 ? 　　 因为，秋季天气干燥阴冷，人体内的水分相对减少，加之人因饮水不足，进食烘烤食物、火锅、饮酒祛寒等，均会加重体内“阴分”的不足。如果不注意人体内“阴分”的调节和补充，便会引起心血管、肠胃消化系统疾病的发生。所以，在秋季宜注意“养阴”，以防止疾病的发生。 ? 　　 秋季养阴宜用以下食物： ? 　　 第一，野。野加蜂蜜饮，是一种调节阴阳平衡的调补佳品。具体做法：每天用野5～10克，蜂蜜适量，以个人口味为主，开水泡服，味道变淡再加蜂蜜。 ? 　　 中医认为，野性味辛、苦、凉，具有疏风清热、消肿解毒的功效。常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用，是历代医家秋冬防燥滋补的首选天然食品。 ? 　　 特别是在我国南方，秋季除了干燥外，仍然“火气十足”。加上经常食用辛香炸炒食物，人会出现干咳、咽喉疼痛、唇干舌燥、皮肤作痒等现象。在这种情况下，需要既有清热作用又可滋阴润燥的食物调节。 ? 　　 秋季的时令花卉——野，为菊科植物野菊或香岩菊。在秋天开花时，可以摘取晒干备用。野的栽培较易，可用分枝、扦插等方法栽培。野对生长环境 ? 　　 要求不严。蜂蜜可用市面上的普通蜂蜜。 ? 　　 第二，梨。金秋时节，正是梨大量上市的时候。梨清甜爽口，深受人们喜爱。 ? 　　 中医认为，梨性味冷、甘、微酸，具有润肺、清痰、止咳、降火、清心等功效。秋天燥气当道，人易出现口干唇焦等“秋燥”的症状。因此，秋天食梨最适宜，对人大有益处。 ? 　　 梨的不同吃法，可产生不同的药效。所以，民间吃梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。生梨对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人大为适宜，经常食用可滋阴清热，使血压下降、头昏目眩减轻。 ? 　　 生梨亦有保肝、助消化、促食