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防止溺水必读 如何有效防止溺水事件的发生，发生溺水事件时如何冷静应对以获得最佳自救时机？市教育局有关人士根据《舟山市学生自救自护安全手册》进行了详细列举。 （一）去游泳必记 1．孩子单身一人，身体患病时，参加体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳入水中游泳，尤其是在满头大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。 2．不要到情况不明的场所游泳，不要去海边，被污染的水体、深水区、急流区去游泳。 3．恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，不可以游泳。 （二）游泳前必记 1．游泳前要检查身体，凡有心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病及各种传染病的人，都不宜游泳。此外，患有严重的沙眼，或传染性结膜炎，以及月经期的女同学也不宜游泳。 2．游泳前一定要先做准备活动。游泳时，人体要经历一个从静止到运动和适应水温的过程，如不做活动，身体会在水下出现不适，如头痛、心慌、恶心、抽筋等。游泳前的准备活动，可以促进身体各器官状态的改善，如跑步、做操、跳跃等，可以使呼吸和血液循环加快，肌肉和关节灵活性增高，以适应水下活动的需要。此外，在下水前还要先用冷水刺激一下身体各个部位，使身体适应水的温度。入水后，不宜马上快速游泳，应在靠近池（岸）的地方适当慢游一段距离。 （三）游泳时必记 1．同伴间必须相互照顾、相互关心，不要相互嬉水或故意捉弄对方。 2．在野外海边、池塘、河流、水库等天然场