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2019年牛油果怎样吃范文 　　 篇一：牛油果的营养价值,牛油果怎么吃 ? 　　 风林购教你赚钱fenglingou. ? 　　 牛油果怎么吃？吃牛油果让你长寿百岁 ? 　　 牛油果是一种非常受到人们喜爱的水果，而它的营养价值也是非常的高的，可以为我们带来许多的保健的功效与作用。而它的吃法也是比较多的，有牛油果沙拉等，今天就为大家详细的介绍牛油果的不同吃法做法以及它的功效与作用和做法等! ? 　　 牛油果的营养价值： ? 　　 牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称，因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用，因此，油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品，成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果，许多国家都视为果中珍品。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果，怎么样？大家是不是心动了？也想自己买来试一试？如果不知道在哪里能买到牛油果的朋友，可以在风林购上购买，既便宜又卫生哦。 ? 　　 牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，可食用。纤维： ? 　　 牛油果的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。 ? 　　 叶酸： ? 　　 酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸，即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险，这样的食物是非常适合老年人的，不管是买来孝敬自己的爸妈还是长辈都是一个不错的选择，想要购买的朋友赶紧进入风林购购买吧！ ? 　　 镁： ? 　　 牛油果牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。 ? 　　 油酸： ? 　　 油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。 ? 　　 卵磷脂： ? 　　 牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。 ? 　　 维他命含量： ? 　　 拥有超凡的维他命含量。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果。此外，还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。 ? 　　 叶黄素： ? 　　 鳄梨含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂，并且可以减少前列腺癌的几率。 ? 　　 维生素： ? 　　 牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。 ? 　　 乳化剂： ? 　　 牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen(植物自身的乳化剂)，能乳化皮肤表面的水分，消除皮肤上水油之间的张力，提高有效物质渗透，形成网络覆盖，因此具有很好的保湿滋润功效。在乳剂或膏霜中牛油果油能轻微提供产品的粘稠度，提高渗透性。 ? 　　 牛油果怎么吃： ? 　　 牛油果的吃法是极其的多的，可以生吃、可以搭配其他的食物，也可以制作 ? 　　 风林购教你赚钱fenglingou. ? 　　 成果汁或是果酱，下面就为大家详细的介绍一下吧! ? 　　 直接食用 ? 　　 将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。 ? 　　 牛油果做沙拉也算最实用的方法了： ? 　　 把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司。 ? 　　 涂在面包片上 ? 　　 这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。 ? 　　 做奶昔 ? 　　 把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。 ? 　　 风林购教你赚钱 ? 　　 fenglingou. ? 　　 配砂糖 ? 　　 挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。 ? 　　 蘸芥末酱油 ? 　　 把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法