第五章-大学生情绪管理学习资料.pptVIP

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2019-08-30 发布于天津
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第五章-大学生情绪管理学习资料.ppt

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;;;（二）情绪调整与管理的方法; 美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法。;; 小乔为什么会生气和不理小欣？; 理性情绪疗法理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。也被称为情绪的ABC理论。 A→诱发性事件 B→信念 C→情绪及行为的结果 ;;;发言被嘲笑;; 一是绝对化的要求如：我必须表现优秀、别人必须处事公正、生活必须完美无缺。二是过分概括化的倾向我这次演讲没取得名次说明我很失败；今天被老师批评了说明我不是个好学生。三是糟糕至极的评价如果女朋友和我分手了就太糟糕了，天会塌的；如果我不能竞选上学生会主席就太糟糕了，我会一蹶不振的。;;;;合理情绪疗法ABCDE;举例;练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件;积极的自我谈话;;;;; 宣泄啦～～～;哭; 诉; 动; 喊; 笑;5、自我安慰法当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。案例：1、酸葡萄心理狐狸与葡萄的故事（不吃、生气、抑郁、破坏） 2、甜柠檬心理 ;;;;;;;;