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第一学期足球专项课教学计划 课次 开始部分 准备部分 基本部分 结束部分 1 理论课 10 队列：行进间转法 行进间操 战术：四种二过一（直传斜插斜传直插） 放松活动2 队列：立正、稍息、看齐 广播体操 颠球（学习大腿颠球）学习腿背内侧踢球 放松操或游戏 11 队列：行进间转法 专门性准备活动 复习战术四种二过一 放松活动3 队列：立正、稍息、看齐 广播体操 复习脚背内侧踢球 学习胸部停球 放松操或游戏 12 队列：正步、立定 专门性准备活动 复习考试内容教学比赛 放松活动4 队列：立正、稍息、看齐 广播体操 复习胸前停球 学习抢截（正面侧面） 放松操或游戏 13 队列：正步、立定 专门性准备活动 考试：四种二过一里脚背踢停 里脚背踢远踢准 放松活动5 队列：原地转法 双人操 复习抢截（正面侧面）学习脚背外侧运球 放松操或游戏 14 专项理论 放松活动6 队列：原地转法 双人操 复习脚背外侧运球 学习顶球技术 放松操或游戏 15 准备活动 教学比赛 放松活动7 队列：原地转法 双人操 50m引体向上，教学比赛 放松操或游戏 16 讲解比赛规则 8 队列：行进间转法 行进间操 50m引体向上，立定跳远，铅球 放松操或游戏 17 准备活动 教学比赛 放松活动9 队列：行进间转法 行进间操 立定跳远、铅球、定位战术（点球角球任意球） 放松操或游戏 18 机动 核心提示：在生活中，长相平凡的我们总是羡慕那些“白富美”，觉得那是女人的骄傲，魔鬼身材天使样貌。而长得逊色的我们总会自卑，样子不好身材不好。但是，上帝给你关了一扇门,必然会为你开启一扇窗。有研究表明，女性8大部位越丑越健康，现在小编和大家一起来看看为我们健康自豪的8大部位吧。 　　在生活中，我们会质疑上帝为什么那么不公平，把所有好的一切都给了“白富美”，而长相平凡的我们只能其貌不扬，在人群中都会被淹没。其实，上帝是公平的，有研究表明，丑也是一种健康，身体有些部位越丑表示我们的身体越健康。 　　1、乳房小——脊柱更挺拔 　　研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。 　　2、屁股大——心脑血管好 　　多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。 　　3、耳朵大——老了不失聪 　　生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。 　　4、长痣多——老得慢 　　身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6-7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。 　　5、平足——腿部受伤少 　　最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。 　　6、鼻子大——不易得感冒 　　研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。 　　7、大腿粗——心脏好 　　国外一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。 　　春季万物复苏，这个季节里的一切都是一个新的开始，所以春季蔬菜也是最新鲜的。都说春季宜吃比较清淡的食物，那在春季应该吃哪些好吃又有营养的菜呢？ ? 1.春笋 　　笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。 　　春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。 　　春食鲜笋炒、烧、煮、煨、炖均可，素有“荤素百搭”的盛誉，春笋可荤可素，可汤可菜，做法不同，风味各异，皆成佳肴。 　　小贴士：春笋虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。 2.春饼 　　春饼除口味好以外，可搭配的食物种类齐全，营养搭配也合理，老北京吃春饼时，习惯配上一小碗米粥，即养胃，又安神，干、稀搭配也有了，实在是妙 3.春韭（韭菜） 　　春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁元素，这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含